筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/

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お前ら懸垂やれよ？
懸垂、鉄棒ぶら下がりレッグレイズ
自重筋トレはこの二つで十分だよ
他はやる必要無し
てか、これ以外はやってもぶっちゃけ無駄だと思う。

懸垂初心者はパワーグリップ+ニュートラルか逆手を薦める。
順手だと背中60%で上げる事になるんで初心者ではゴムチューブ使っても人によっては無理
最初は腕力で体を上げて、慣れてから順手で背中で上げる方が上達は早い

無駄とか十分とかなんで何もわからん他人のことより低レベルな自分を改善しろよ
たく、今度は自重に触発された長文おじさんになってるし迷惑極まりないな

近年の研究では、
　・中強度有酸素運動
　・筋トレ
　・高強度インターバル
を組み合わせた人が最も死亡率が低い傾向があります。

水泳は陸上競技に比べると、加齢による記録低下が比較的緩やかです。
理由は、
・体重を水が支えるため関節への負担が少ない
・転倒リスクが低い
・高齢でも高い運動量を維持しやすい
・技術（フォーム）の影響が大きい
・柔軟性や協調性が活かされる

マスターズ水泳では80代、90代でも競技を続ける人が多く、他の多くのスポーツより高齢まで高いパフォーマンスを維持しやすい。

マスターズ水泳の大会の記録みたら
年齢別部門に95歳～99歳の枠まであってワロタw

男子　25m自由形
35歳～39歳の部　１位　10.72秒
50歳～54歳の部　１位　10.82秒

魚類や海洋生物ってやたら長寿命が多いけど、やはり水中世界のが楽なんかねw

高強度インターバル
ってのは具体的になんなの？

>>8
通称HIIT
20秒の高負荷運動と10秒の低負荷の運動を組み合わせて8セット行うもの
タバタ式トレーニングとかで調べると出てくるよ

高強度は例えばエアロバイクで全力で漕ぐとか、バーピージャンプとか

松屋、吉野家　添加物比較
https://imgur.com/1QR1k9e.jpeg

https://imgur.com/mRtPHY9.jpeg

https://imgur.com/mRtPHY9.jpeg

きゅうりの一本漬けダイエット笑われたのに驚いた 大真面目なんだが

>>13
笑った人ではないんだけど
塩分と食中毒には気をつけてね
祭りの屋台とかで一本漬けで食中毒になる人結構いるから

運動後に塩分と水分補給目的で食べるならわかるけどきゅうりメインだと身体作りの栄養素少なすぎて痩せるというよりやつれていくだけ

その人間食減らすためって書いてたやろ。文章読めないやつ多すぎやて
野菜でかさ増しするのは空腹紛らわすのに最適まである方法やで

前スレの笑った人とは違うけど

バカにして笑うんでなく
面白いことしてるなと笑う気持ちはある
自分も食べすぎ防止に胸肉ちょこちょこ食べてた

ファミマだったと思うけどきゅうりの一本漬けあるからたまに買ってるわ

「たまに」でしょ、ダイエットとして毎日、毎食、食べるのはオススメいたしせん!

昼休みトレ前にシトルリンサプリ(アルギニン他配合)を飲みだしたら、チンポの先がむずむずするやうになった
勿論、トレ後はクレアチンね

昼休みトレ前にシトルリンサプリ(アルギニン他配合)を飲みだしたら、チンポの先がむずむずするやうになった
勿論、トレ後はクレアチンね

>>13
すいません笑った本人です。
ハロウィン用にカッパの衣装の相談を受けた直後だったので
なんかツボりました。
バカにした感じではありません

本当のHIITってアスリート用の種目
体育大学の学生でもゲロ吐く寸前位の負荷になる
アスリートでも週2−３回が限界の強度
ほとんどのYouTubeでは超超マイルドにしたやつをHIITと言ってる

>>22
10月31日の準備を8月の今?

してておかしくない
9月なったらクリスマスケーキの予約おせちの予約はじまるよ

普段から食事決まってるボディービルダーやマッチョって彼女と食事デートする時はどうするの？

>>26
普段食事決まってる勢としては、バランスを前後数日で整える　かなぁ
リフィードがてらのチートデイ扱いにしてるよ

>>26
彼女はいないけど
イベントは前後で辻褄合わせればいいやと思ってる

減量末期の大会ガチ勢でもなきゃ週に1食ぐらいで何も変わらんだろ
調整すら不要

>>14 >>22
笑ってくれて良かったよ

真面目な話、今日きゅうり３本分くらい間食として食べたけど、あっさりしすぎてて全然空腹紛れなかったわ
結局他の間食してしまったし

空腹消すならコーヒーがお手軽かな
睡眠不足の改善もセットだけど

しっかり寝てカフェイン取るとかなり空腹感が消える

カフェインって空腹紛れるの？知らんかった

最近は風邪をひいたようで筋トレができない
せっかくトレーニングチューブを買ったのにもったいない

こちらが今の俺の体だ
メタボという意味では減量をしたほうがいいだろうが、筋肉も細い
InBodyによると筋肉量は標準的ではあるがな
https://i.imgur.com/4f8hrCR.jpeg

インフルが1ヶ月早く流行期に入ってるね
お陰で夏のコロナピークと被ってコロナもぐんぐん増えてるし
ピークアウトするまであと1ヶ月人混みは避けよう

いつも思うがその切り抜いたような画像はなんでそうなるん。表面ちょっと削って細く見せたいとかか
あとは病院で検査したほうがええで。某キンバエも風邪かと思って検査したら肝硬変が始まってたからな

>>32
カフェインありなしの日を作って食欲を観察すると面白いよ

カフェインは食事のドーパミンを代用してくれるから
脳の飯食ってドーパミンだせ！って指令をブロックしてくれる

正直カフェインを摂取して何か変化を感じたことがないんだが

>>38
日に2回コーヒー飲まないと落ち着かなくなって
昔の嫌な思い出を思い出しちゃう

>>38　俺も！夜、ガブガブ飲んでも普通に眠れるし

カフェインを摂取しすぎてたときは体調がすごく悪かった

>>39
酒じゃあるまいしそんなことあるの？

自分もカフェイン取りすぎてた時期は寝る前に飲んでも寝れたし
カフェインで食欲が収まるとか体感できなかった

カフェインで食欲減少を感じるには
ちゃんと睡眠取って午後のカフェインは控えるみたいな対策も必要かも

>>39　カフェイン依存症

カフェイン錠剤を規定の3倍飲んだら何でも出来そうなくらい万能感得られたよ
おかげでベンチプレスMax更新できた
翌日、反動で何もする気しなくなったし、しばらく肩が痛くて筋トレ出来なかったけど

コーヒーは一日２杯
睡眠に影響するので飲むのは夕方4時まで
豆をガリガリやって淹れるのが気持ち落ち着く

>>24
先週、100円ショップ行ったらハロウィングッズのコーナーあった

サイドレイズ終了...肩が熱い

デブ　
甘いコーヒーを日に2杯のんで「カフェインがー！」

砂糖に満足してるだけというオチw

>>39
それ睡眠障害
カフェインによってレム睡眠が妨げられてる

>>37
あんま感じないんだよねぇ、日にコーヒー2～3杯分くらいはカフェイン摂ってるから感受性落ちてるのかもしれん

カフェインは耐性出来るから覚醒効果狙うなら週に1、2回はカフェイン休みの日を作らないと効果薄くなっていくぞ