筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
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>>146
自分はこれで元気になった
まあ自分に効果があった物が他人に効果ないのはよくある事だが

酒の有害性を身をもって証明してくれるヤツがこのスレに居てわかりやすい
精神にも肉体にも悪影響が出まくっている

まぁ、酒は好き好きよねぇ
自分は年に2-3回程度付き合いで飲む程度だからそんなに気にしてない
毎日飲むのはダイエット、筋肥大、ボディメイクの観点から言ってもよろしくはないよね

筋トレ日常的にしてるから健診で腎機能値が心配だ
ジム通いは週に2日程度
あとは宅トレ

酒飲まないけど躍起になって否定している奴も別の意味でヤバいと思う

>>151
筋トレ民のクレアチニン値と推定値eGFRは当てにならないよ
タンパク質を多く摂って運動してたり、筋肉量が多ければそれだけで値が増えるからね
腎臓が健康な状態でタンパク質やプロテイン摂取によって有意に悪くなるといったエビデンスは無いよ
腎臓が悪くなっていると機能が落ちるから高タンパクは注意が必要だけどね

酒タバコやんないけど
やめる努力が必要なくてラッキーぐらいに思ってる
ジャンクフードほぼゼロにするのは苦労した

個人的に、酒は食品の一部として味や香りを楽しんでるよ
旨い日本酒やワインは大人に許された愉み
食事をより引き立てたり、食事中の会話をリラックス状態で楽しめる
でも酔うために呑むのは良くないと思う
だからストゼロとか安い発泡酒とか飲む気しない
外で飲むにせよクラフトビールとか、名の知れたウイスキー、ハイボールだね
樽によって香りの違い楽しめたり
旅行先の地酒を酒屋の店主と話しながら吟味したり、本当に楽しい
これはアロマとかコーヒーの延長だよ
食事だって単なる栄養としてしか捉えられないのは文明人として物足りない
それって、家なんて住めればいい、車なんて走ればいい、そんな考えと変わらないと思う

酒はそういう自分の酔いしれたいやつの自尊心を満たすよね
わかるよ

個人的に、麻薬は食品の一部として味や香りを楽しんでるよ
旨い大麻や麻薬は大人に許された愉み

ってキーワードを入れ替えたら飲まない人たちの感想が伝わりそうやけどどうやろなｗ

酒は自宅では一切飲まないな
外で付き合いでのみ　その時は終電まで飲む　ビールのみ
年2−３回

カナダとかの許可されている国ならともかく
合法な嗜好品と違法薬物を対比させてる時点でおかしいでしょ

高いお酒、香りとか良いよね～
料理やお菓子作りに少しいいものを使うと、仕上がったあとの香りが違う

デットリフトで1ヶ月サボってからやるたびズーンと腰が重くなってしまい腰に悪いからヒップヒンジ強く意識したらスティッフレッグとルーマニアンの中間くらいになってしまって脊柱起立筋への負荷が半端なくてヒーヒーだった
なんか長い棒背中に当てて腰の感覚養うのもいいらしいから買ってみようかな

その辺がIQが低い人とは話が通じないって話やで。身体への影響の話で合法違法の話しちゃうんやで

値段の高さや入手のし難さで酒を判断するヤツ嫌い
安い酒は不味いとか決めつけてくる
俺は酒味の違いが分かってるんだとか美味いから飲んでるとか言うのも8割嘘や誇張が入ってると思うわ

>>161
大麻はそれほど体に悪くないよ
酒のほうが体に悪い
有害であることは確かで解禁する理由はないから解禁されてない

高い酒をうまいと判断する俺
そこに酔いしれてるだけ

筋トレに酔いしれろ

なんか運動サボりがちの時に体重下がる
今朝いよいよウエスト70ちょうどで結構絞れて来た
40代でこれなら上等だろう

人の趣味嗜好を違法性や危害を加えられていないのに貶める方が悪趣味だと思うけどねぇ

>>166
ウエスト70cmは滅茶苦茶細いね

酒タバコやんないことに優越感持つ気持ちは分からんでもないけどね
わざわざ下げるのは頭悪いなと思ってしまう

>>168
ほんそれ

>>167
酒とかありえんわ（感想）
貶める方が悪趣味（感想）

この手の話を低IQに説明するのだるいんやって。同じだと気づいたほうがええで

貶めるとかじゃなくて、スレタイのように筋トレしながらダイエットをする中でアルコールを摂取するメリットがあるなら教えて欲しい

低IQなどの単語を使用したがる奴の特徴聞いてみ

基本的に筋肉とアルコールは相性悪いもんな

で、このスレの喧嘩はどっちがエロ袋？

何年も誰かを追って5chで喧嘩を吹っ掛け回る（ツッコミを入れ回る）古参「エロ袋」>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/590
590 病弱名無しさん sage 2026/10/02(金) 11:50:40.48 ID:Nnk4q5O30
愛菜ちゃんにマウントしておちんちん挿れたい

基本的にアルコールやヤニがおいしいと感じるようになったら終わりなんよ。それはもう依存に落ちてしまった証明であって
嗜む程度とか言ってる人らはその飲んでる量をおしえてみ。分解にかかる時間を説明したるから

>>175
そんなことしてないで自分のために就職に有利になる資格の取得にかかる時間調べろよ三十路アルバイト君
このままズルズル40歳50歳でもアルバイトするの？デメリットしかなくない？メリットデメリット説明しないとわからない？

ここって筋トレが生活のすべての人が多いんですね

すみません！他人のアルコール摂取量に文句言うメリットってなんかあるんですか？
それを言うとダイエットや筋トレに効くんですか？？

>>177
それに加えて白黒思考で押し付けがましい人が一定数いる

まあこんだけ言われて文句だと判断してしまう時点で答えやろ

要は酒飲むのを赤の他人にどうこう言われるのが癪に障るんだよ
程々だったら酒飲んでも大丈夫って言わないと許せなくなるんだよ

ぼくはがまんできないので毒物を飲んで肝臓にダメージを与えつつ筋肉の合成を阻害する中毒者なんでちゅーｗｗ
って言われてなんて言えばええねん。アホかの3文字しかないやろ。まだ我慢できなくてホールケーキ食ってるやつのほうが
毒物じゃないだけ幾分かましだわ

アルコール否定派だし仕事もせずに筋トレして時間溶かすやつもロクなもんじゃ無いと思ってる(感想)

個人の感想ごっこですか

極端なこと言うと砂糖は半分が果糖だから
同じカロリー取るならでんぷんにしたいよね

そもそも筋トレスレで酒の良し悪し語らなきゃよくね？　筋トレ観点で見たら悪いにしかならんだろ

>>185
結論出たね

>>182
幼稚すぎないか大丈夫？

この話題でよくこんだけ長く話せたね

内容は酒の肯定否定に見えてID:k8Uzky7t0が批判されてるだけだな

>>155
「私は酔うために飲んでない。香りを楽しんでるだけ」という人ほど、なぜかアルコール抜きのワインやウイスキーには興味を示さない不思議。

コーヒーやアロマと違って、アルコールはIARCで発がん性が認定されている薬物作用物質。香りを楽しむ話と健康リスクの話をすり替えても意味はない。

それに「家は住めればいい、車は走ればいい」と例えるなら、酒は内装やオプションではなく有害物質入りの燃料の話。論点がズレてる。

プロテインは水道水でも良いですか？

>>159
合法か違法かは法律の話であって、有害性の話とは別問題。

昔はタバコも今より規制が緩かったし、合法だから安全・無害という理屈にはならない。
それに「香りが良い」は有害性への反論になっていない。

高級酒だろうが安酒だろうが、体に作用するのは同じエタノール。香りや文化的価値と健康リスクは分けて考えるべき。

もう終わったんだから蒸し返すなや連投おっさん
以下スルーで

脚トレ終わり
夜勤明けてトレーニング日を元に戻すためにディロード挟んでるけど
すっごい物足りねぇ……

日本最高！
日本で筋トレ
https://video.twimg.com/amplify_video/1848847763016228864/vid/avc1/576x1024/75aNgBEoba0QMgfH.mp4

腹減った時の飯。徹夜仕事した後の清潔なベッド。そーゆーのと同じよな。友達との飲みとか読書中のタバコとか。体に悪いか知らんが暇つぶしの人生の嗜好品としては上等

>>189
低IQと話すと焦点が飛び散らかすのがデフォやからなｗアルコールの身体への影響を語ってるのに
合法違法を叫びだしただけでも話にならんのに、例のアルコール依存障害者君と同類がわんさか

nmKbのようにレッテル貼りして二元論に終始してると本当に頭悪く見えるわ
結局自分の意見以外を否定して追従しない物を下げておけば自分は守れるもんなぁ
やってることは小学生の喧嘩と変わらん

酒やタバコも多少なら体に害は無いよ、なんてことを必死に投稿してる人が出てきたら叩きたくなるのは分かるけどね

有害なのは分かった上でひっそりと楽しんでる人が見たら気分が悪くなるような投稿を、あえてしつこく続けるのは良くないかな

また気分かいな。ほんまぼくの気分に配慮しろをどんだけ求めんねん。んじゃおまいのレス全部気分悪いから
何も書くなって言われたらどうすんのよｗ

筋トレ全身3セットしたが疲れがない
回復力が高いのか根性がないのかは不明
腹筋は膝伸ばして手を自由な位置の反動つけないシットアップは3セット合計22回で限界
前は8回が限界で今8回2セットと6回やれるから進歩はしてる
その数時間後に中途半端にあげるクランチをやった
ちなみに筋トレのカロリーもいちおう記録してるが昨日は115kcal
カロリー消費は副産物だが無視できない程度にはある

書いている内容だけから想像するにたぶん慣れすぎて有酸素運動化してる
あと腹筋は極小さな筋肉なのでそれ限界までやっても…ってのもある
本当の筋トレは無酸素運動なので限界までやって疲れないなんてことはない
足トレ翌日脚上がらなくなるくらいやれば疲れるよ

全身トレの内容がわからないからなんとも言えないけど、>>202が書いてるように慣れて有酸素運動と化してる説が濃厚だね
全身法は疲労が分散されるから分割法より特定の部位に対しての疲労は小さいけど
大筋群をそこまで追い込めてないのかなぁと思うよ

アドバイスはありがたいんだが、個人的には体脂肪も落としたいから、有酸素の要素あるのは構わない
腹筋については腹が出ててたぶん内臓脂肪だからそれもあってしてる
筋肥大と体脂肪減らすことを両立した場合はどうだろう？

好きにやれば良いよ
内臓脂肪は腹筋だけでは落ちない
有酸素運動化と有酸素運動をやるは似ているようで全く別物
無酸素運動やってないに等しいことになるから
大きな筋肉を追い込む、これに尽きる
それができないなら筋肉は諦めて痩せることに集中するしかない

>>204
詳細な情報がわからないからパーソナライズはできないんだけど
基本的に体脂肪率を落としながら筋肥大はリコンプという手法があって、ある程度厳格な栄養管理や強度の高い筋トレが必須
筋トレをせずに有酸素運動のみであれば筋肉も脂肪も落ちる、という方法になるね
有酸素運動の負荷の度合いでも割合は変わってくるけど

筋肥大をある程度したいなら漸進性過負荷が絶対条件だよ
可能ならウェイトトレーニングしたほうがいいね

まぁ、まずはTDEEを生成AIに効くなり、ネットの計算機で自分で計算するなりする事から始めた方が良いかな

まあ分割法も検討はしてみるよ
ただ今の俺は筋肥大よりは体脂肪燃やすことのほうが大事
少し筋肥大して大きく体脂肪燃えるほうが大きく筋肥大して少し脂肪燃えるよりいい

>>205
>>206
筋肉は今は維持でもいい
体脂肪落とすことのほうが今は優先してる
でも無酸素運動も検討するよ
ありがとう

分割法というよりは、負荷量の問題
週に何回筋トレするのかによってもどちらがおすすめとかは変わってくるよ
脂肪を大きく落としたい場合もやることは変わらない
アンダーカロリーであれば大きく筋肥大することはないので、大きく筋肥大しながら少しだけ脂肪を落とすのは基本無理だと思ってもらえれば

5,6時間じゃ分解できない量の酒を毎日ぶち込んでる酒の教祖にそのアドバイスしてどうすんのよｗ
筋トレ以前の問題で合成する時間がないやろに。パーソナルとか絶対しないでくれよきみら

>>207
筋トレで体脂肪燃やそうというのがそもそも間違ってる
筋トレはあくまでも筋力、筋量、筋持久力を増やすのが目的
運動による消費の上積みはさほど期待できない
もちろん2〜3時間もやってれば相応の消費カロリーになるけど疲労も大きくなる

ダイエットに於ける筋トレの役割は筋肉の喪失を防ぐ、これに尽きる
アンダーカロリー状態だと足りないエネルギーを筋肉分解して得ようとするから筋肉が減る
でも常に筋肉に負荷かけていると筋肉は成長しようとするので分解に拮抗できる

それとは別にリコンプで筋肉を増やしながら体脂肪を減らそうというなら緻密な食事マネジメント必要
基本的には「筋肉をできるだけ増やす」というアプローチで、就寝時など筋肉の修復過程でエネルギー不足を作り出し、
それを体脂肪で賄うというスタイル
当然、体重の落ちは鈍いし、体重微増する事さえある
でもスタイルは良くなるし、時間かかるけど体脂肪を減らしていける

手っ取り早く痩せたい、体脂肪減らしたいなら有酸素運動中心にして、筋トレは全身満遍なく30分以内にコンパクトにやる、くらいでいいね

そもそもコイツはアドバイスなんて求めていないんよ
メニュー晒して自分は頑張っている謎アピールしたいだけ

正直言うと、減量中に大きく筋肥大することは難しいしリコンプ狙ったら大きくは体脂肪減らないよね
筋肉は維持できたら及第点

体組成計は持ってるのかな？
余程上手くやらないと体脂肪と筋肉両方落ちる（骨格筋（率）は伸びるけど）
筋トレしてタンパク質を増やすと筋肉の落ちる比率を下げられる
リコンプもゆっくりと体脂肪を落として筋肉を増やすことになる

お酒にお気持ち配慮してどういうアドバイスを続けるのかおもろいから見てたいのはあるがｗ
そんな抽象的なこと言っても無駄やで、彼は1年近くこの状態なんよ。検討するって言うがじゃ何を検討するの？って聞いたら
なんのことですか？というレベル。このスレも同レベルってことがわかってちょっと残念やけど酒飲んでる限りネタ抜きで無駄

>>214
体組成計なら持ってるしInBodyもたまに行くよ
3月から7月は筋肉はぼ守りながら体脂肪だけ落ちてたわ
その後にめんどくさくなって筋トレやめたけどな
すると筋肉量だけでなく筋力も落ちてた
ローイングだけは伸びてるけどな

話が違うのでレスを分ける
中高生のころは酒はほとんどやらなかったし剣道部に属してたんだがそれでも母親に腕相撲負けてたな
だから筋肉つきにくい体質なのは事実だろう
腕相撲に必要なのってどこの筋肉だろうな
上腕二頭筋だと聞いたが動き見る限り信用できない

>>216
脂肪落としたいとして
体重も落とすのか体重は維持なのか

体重落としてもいいから脂肪落としたいだけなら
摂取カロリー減らして運動増やせばいいだけだし

酒はやめられないなら
酒のマイナスより他で健康的に持ってくしかないよね

筋肉さえ守れてたら体重落ちてもいいな
酒は絶対に減らせないというほどではなく実際昨日飲んだアルコール摂取量は普段の7割強だがいずれにしても他のとこで帳尻合わせたほうが俺の場合はいいだろう

>>220
筋肉守るならしっかりタンパク質取って
筋トレの強度上げてくしかないよ
シンプルじゃん

剣道部って言っても週一回クラブ活動の時間に素振りするだけだからな

>>222
いや試合にも出たぞ
平日は出れない日もあるが中学時代は30分から1時間弱で高校時代は1時間くらい
土曜は3時間くらい
体育館使える日は準備体操して素振りしてそれから面つけて基本技や連続で斜めの面打ちやるやつ
時間あれば返し技や試合に近い形式もやる
体育館がバスケ部に取られてる日は準備体操、走り込み、素振り、筋トレ、それと体幹トレーニング

アドバイスしてあげてる人って
こいつがマルチポストしてる
上半身裸の画像知らないの？
ずっとこのスレにもいるみたいだけど
筋トレなんてやってないから
酒を免罪符に飯食いまくって
筋トレどころか運動もしてないよ
30歳なのにあんなだらしなく
太った身体に答え出てるでしょ
しかもinbody測定では
身長と着衣量誤魔化して
それでも肥満メタボ体脂肪過多
筋肉だってデブは多いが定説でも
こいつは少なくて思いっきりC型だからね

アドバイスなんて無駄だよ

>>224
楽しくアドバイスできればそれでいいよ！

楽しいのはいいが、その酒飲み大臣が1日どれくらい飲むか知っとるんかw
ぶっちゃけ1日中アルコール分解に使われて回復できない人やから、ダメなもんはダメと言ってあげるのもやさしさやで
まあ言ったところで変わらんのやけど

昨夜飲む前に筋トレしたら疲れて寝落ちして今起きたw
飲めなかったw

ベンチプレス
最初は10回上げ下ろしして、少しインターバルしてから2セット目は乳酸溜まって6回が限度

今週はディロード週にしたけど
やっぱり疲労を抜くためとは言え普段の60%の重量だと全然物足りないね……
10レップ×3をフォームチェックがてらかなり丁寧に効かせてやっても、全然息も上がらない

ロータリートルソーで腹斜筋鍛え始めたんだけど全然重量伸びんな
ケーブル系でも鍛えたほうがいいんかね

重量は顔面真っ赤にして100％パワー出してるかやから、筋肥大のやり方とごっちゃにして
追い込むトレーニングしててもなかなか伸びんで

てか荷重はじめて思うけど報告しやすいのはいいわな。10kg卒業して15kg懸垂はじめてやってみたけど4回だったわ
胸とか肩は説明しようがない

>>230
どういうタイプのマシンか分からないけど、意識するのは上体をブレさせないこと、胸を張ることだね
背が寝ると変な負荷かかっちゃうしね
最初のうちはピン1本の上昇負荷の割合が高いから、15-20程度できるようになってあげてくといいよ
他の種目については、腹斜筋を超重点的に鍛えたいならともかくとして、コンパウンド系種目をやっておくと副次的に腹筋が鍛えられるから手を付けてみるのもおすすめだよ

>>157
大麻はマンチーになって太るよな

人が飲んでる酒まで否定して何を目指してるか知らんけど
酒を週2で500缶1本とかそんぐらいで筋トレは普通にやってれば
一般的な大部分の人より相当健康的だしそれでいいんだよな
筋トレ効率が80%とかに落ちたとしてもプラスがでかいし何も問題ない
やりすぎたり飲みすぎたりダメなのは酒だけじゃなく筋トレも他の全てのことにそう言えることだからそこを指摘するのは頭の悪いお馬鹿さんがすること

まだ言ってるんかｗ別に否定はしてへんからよく読め被害妄想かて
あんなクソまずい毒物飲んで肝臓にダメージ与えて筋肉の合成まで阻害してアホやなぁって言ってるだけやで
ぼくちんが気分を害さないように配慮しろぎゃおおおおんしてほしいんかｗ

返信はっやw
一日中張り付いて見てるんかw
まぁその性格じゃ他の趣味も友達もいないか
報いはもう受けている哀れな民

あいかわらず2レスめには別な話に飛んでいくなｗ何の話をしてるかくらいは統一してくれよ
低IQは相手にせぇへんで

30代アルバイト君「低IQガー」

コンプレックス丸出し

30代アルバイトなんだw
筋トレより先に就活しないとだね

相手にしないが口癖なのはなんという矛盾だろう

いやー昨日のデットリフトで筋肉疲労だったからか今朝ぎっくり腰になりかけて1時間弱寝たり座ったりできへんかった、もう良くなったけど
ある程度頻度高いと増えるが、減らしても筋肉やフォームに影響が出て痛くなったりすたかいと痛し痒しだなぁ
デットリフト好きだから仕方ないけど週1をどうするかは本当の悩む
今の背中はデットリフトでできていると言っても過言ではないし

>>217
腕相撲は筋肉量でも筋力でもないよ
テクニックと
筋力×スピードの筋パワー
ほとんどの競技スポーツがこれだけどね。

最初の組んだ時のポジョンで勝敗は大きく変わる。だから組むのに時間かかるし揉めたりするw
腕相撲の姿勢やフォームも大事。体幹も大事。体重、脚の力や股関節の力まで全てを手首に集める。強靭な手首。
手首が弱いと腕がいくら太くても腕相撲弱い

強い人とは最初に手を組んだだけで強さが分かる。力を入れ難くなる

デッドリフト、バーベルスクワットは週1
滅茶苦茶余裕ある週でせめて2かなぁ
ソレ以上はできる気しないや

バーベルスクワットは腰にいいから週2は出来る
やった後は腹圧がいい感じの軽いトレーニングになって腰がすっきりする
ただ膝には悪いからそれ以上はできない
デットリフトは腰痛持ちの腰には悪いけどちゃんと向き合えばちゃんとやれる
多関節種目は色々トレードオフよね

>>243
年齢によるんだろうけど俺も週一じゃないとそれらは疲労が抜けんわ
週2でやると傷みが引かない

>>230
それやりすぎると鼠径ヘルニアになるって聞いた
https://www.oomori-naishikyo.com/wp-content/uploads/2026/09/9b3c2830f9850f1ac60db5977356bee8.png

俺は怖いからスクワットなどもベルト無しでやってる

飲酒・喫煙・体質差が健康全般に与える影響の総合整理

・飲酒と喫煙はいずれも全身に影響する。喫煙はがん、心筋梗塞、脳卒中、COPD、糖尿病、認知症、ED、歯周病、眼疾患などに関係し、受動喫煙にも安全な曝露量はない。
・飲酒はがん、肝障害、膵炎、高血圧、不整脈、脳卒中、認知機能低下、依存、睡眠障害、内臓脂肪、筋肉・性機能低下などに関係し、大量飲酒では急性中毒、事故、転倒、暴力等も問題となる。
・がん予防では国立がん研究センターが2026年6月、「節酒する」から「飲酒をひかえる」へ変更。少量でもがんリスクは上昇し得るため、予防目的で飲酒を始める根拠はない。
・酒に弱い人はALDH2活性が低い場合があり、アセトアルデヒドが蓄積しやすい。顔面紅潮、動悸、吐き気等が起こり、飲酒関連がんのリスクも高まりやすい。「飲んで鍛える」ことはできない。
・肥満防止では多量飲酒が内臓脂肪、食事過多、脂肪肝等に不利。筋トレでも大量飲酒は筋タンパク合成を阻害し、喫煙は血流、酸素供給、心肺機能、筋肉に悪影響を与える。
・EDは特に喫煙との関連が強く、有害飲酒も性機能に不利。心血管疾患で硝酸薬等が必要になるとPDE5阻害薬を使用できない場合がある。飲酒は多数の薬との相互作用にも注意が必要。
・アレルギー領域では喫煙・受動喫煙が鼻炎、喘息、アトピー、結膜炎等に不利。飲酒も体質によって鼻症状、喘鳴、かゆみ等を誘発する。結論は「吸わない・受動喫煙を避ける・飲まないか極力控える」である。

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