筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
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>>268
様々な情報が混在してるので紐解くとさ
・多関節種目(コンパウンド種目)
多くの筋群同時に使用する筋トレメニュー
チンニングやBIG3等
メニューをみてるとアイソレート中心じゃない？

・有酸素運動と化す
通常無酸素運動である筋トレは長時間継続することは不可能
なのでする際はインターバルを取っている
もし「連続で」10分も続けられるようだったらエネルギー回路が切り替わり有酸素運動と化してる可能性が高く、負荷も小さいので筋トレとしては効果はほとんどない

・サーキットトレーニング
筋トレと有酸素運動を交互や連続して行うこと
今のメニューは普通の全身法な気がするよ

血が巡って有酸素と化するの意味はちょっと汲み取れない

>>269

>>有酸素・無酸素の区別は血流量ではなく、ATPを作るエネルギー代謝経路の違いで決まる。糖グリコーゲン由来と脂肪燃焼由来
これは明確に間違えている
筋肥大や筋力向上を目的とした筋トレに関しては割合とかの話ではなく、明確に無酸素運動
有酸素と無酸素の区別はエネルギーの供給回路の違い
脂質と糖質の差ではない
ミトコンドリア経由で分解されて供給されるか、筋肉に貯蔵してあるグリコーゲンを使うかどうかの話

>>285
腕立て伏せをやってからもう一度腕立て伏せやるまで2分くらい他のトレーニングしてるがそれでも無理なの？
強度については腕立て伏せ系とローイングは主観でもう無理と感じるまでやるし腹筋は上がらなくなるね
俺はどちらかというと多関節中心と考えてる
腕立て伏せ、ローイング、スクワット、バックランジあたりは多関節だと考えてる
個人的にはほかの要素がどうであれ筋肉にある程度の負担がかかってれば筋肉は鍛えられると考えてる
主観でもう無理と感じる程度の負担が多いが

　
眠れないのは、呼吸が弱くなるのため（自覚できない）──睡眠中は重力が90度変わり、呼吸が弱くなる。結果、心拍と血圧をあげ、自律神経を乱して、健康リスクを高める
https://newscast.jp/smart/news/8535596
https://newscast.jp/attachments/Yb8u4dYHy9jibnRK1K84.png

寝具背面圧が呼吸を浅くし、酸素不足と自律神経の乱れを静かに引き起こす