筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※次スレを立てる際には本文の1行目に上記コマンドを三行記述してください

次スレは>>950が立ててください

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787926266/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>62
横だけど、
測定条件を統一できるので絶対評価に近い精度で変化を追える
という表現が近そう

今日からフィットネスジム通います👍

筋トレはどこかで辞めれる自制心が必要
ベンチ100kgでいいと思ってたのにいざ達成するとその先に行きたくなる
他の大切なものを犠牲にして
自制心がない奴のその先は地獄

2人暮らしでも死ねるときあるんだな。肥満と酒のコンボか。

３０日午後３時３５分ごろ、東京都荒川区荒川のマンション２階の一室で、 トイレ付近に男女が折り重なるように倒れて死亡しているのを訪ねてきた弁当宅配業者が発見した。
警視庁荒川署によると、この部屋に住む４０代の夫と５０代の妻とみられ、 いずれも外傷はなく死後２～３日が経過していた。

同署によると、夫はトイレの前で倒れ、妻はドアを３０センチほど開けてトイレの中から上半身だけ出すようにして倒れていた。
妻がトイレに入った後、夫がドアをふさぐようにして寝込んでそのまま何らかの原因で死亡し、妻は出られなくなって脱水症状や熱中症などで死亡した可能性がある。

夫は体重１００キロほどの大柄な体格で病気治療のため薬を服用していたという。
夫婦の親族に同署が事情を聴いたところ、夫婦は２人暮らしで普段からエアコンを使っていなかったという。

夫は２７日に近所の親戚宅であった法事で酒を飲んで帰宅した。妻は２８日未明、 「夫がトイレの近くで眠ってしまった」と親族に電話をかけていた。
弁当宅配業者が２８日以降、夫婦と会えなくなったため大家と一緒に室内に入り、２人を発見した。
http://mainichi.jp/select/news/20150731k0000m040165000c.html

　
昼寝か短時間の運動か？　睡眠不足でも記憶力を維持する方法を専門家が解説
https://www.cnn.co.jp/fringe/35253040.html

・30時間起きたまま
第1グループは、最大心拍数の80％に達する中～高強度のサイクリングを20分間実施
第2グループは90分間の昼寝。

これほど長い時間起きていた後の20分間の運動が記憶に役立つ

先週中盤から調子悪くてメンテプラス100弱食べてたんだけどめっちゃ調子いい

　
死亡・疾病リスク減少
～筋トレの健康効果（国立健康・栄養研究所）
https://medical.jiji.com/topics/4361

ウオーキングなどの有酸素運動が注目されてきたが、自宅でも取り組みやすい筋力トレーニング（筋トレ）についても、死亡や疾病リスク低下との関連が分かってきた。

膝立て伏せやってた期間が長かったが腕立て伏せ5回したわ
畳んだ布団で軽く足押さえて腹筋5回
ただし腕自由な位置で膝も伸ばし
いやあプランク20秒しかできんし腹筋ダメだわ
他にローイングとバックエクステンションと四股踏みをした

ファスティングについて語る筋トレ民ガクト
https://video.twimg.com/amplify_video/2102983913987805185/vid/avc1/1280x720/X4B3ZBORvoBFw8S8.mp4

リアル春麗
https://video.twimg.com/amplify_video/2104861234436898816/vid/avc1/1206x2234/3YtvtAeNbCoX7nWO.mp4

AI遊びはいいからちゃんと運動しろよ。女でブルガリアン２００kgてそれ区別できないとか終わっとるでほんま

いきなり懸垂して首痛めたわ

身体には無数の筋肉が存在するが、最も強い筋肉は「咬筋」
単位面積当たりの筋力が最も強い
小さい筋肉なのに噛む力は90kg

だから何？

AIも使い方によっては筋トレやダイエットに役立つけどな
とんでもないポカやらかすこともあるがネットを網羅してるから知識量は並の人間よりある

AIで怖いのはユーザーの意に沿うようにそれっぽく論文を引用してエビデンスがあるように出力するハルシネーションなんだよなぁ
ファクトチェックを徹底されるプロンプト入れないと怖くて使えないよ

無知が使うと無知な答えしか返さないのがAIやからな。自分に知識がないがゆえにAIがそれっぽいでたらめを
語ってるのすら気づかない。オリンピアの◯◯さんが言ってたから、優勝した◯◯のやり方がこれだからってのが
AIが言ってたからに変わっただけ

AIだけじゃないだろ
普通に生身の人間だって話盛ってるな適当なこと言ってるなって感じることがあって
そこのアンテナしっかりしてる人は人間だろうがAIだろうが必要な情報だけ見抜ける

無知が使うと無知な答えしか返さないは有り得ない
オリンピアって何だ？
馬鹿に話そうとしてるのに唐突にオリンピアとか言われても通用せんとは想像も出来んのか？
そういう意味で無知が言葉を使うと言葉の意味が変わってしまうという意味で使ったのなら面白いけど

安定のﾜｯﾁｮｲ9725-nmKb

無知がやたら刺さったなｗ自覚あるんかもしらんが無知が使えないってのは簡単よ
例えば知識がな人は、ジムと宅トレとどっちがいい？としか質問しない。当然ありきたりな全肯定のクソみたいな回答しか来ない
逆に知識があればジムと宅トレ両方をしっかりやりこんだ経験から具体的な質問をする。当然そのレベルまで進んだ上級トレーナーの
サイトや意見を参照して回答してくるので回答の質も高くなる。５cｈのコメントも同じなんやで、失敗してる人のレスには必要な情報すらほとんどない

しっかりやり込んだレベルのトレーニーがAIに質問するという前提がそもそもおかしいw
この場合トレーニングの基礎知識じゃなくて適切なプロンプトでAIを扱えるとかITリテラシーの話になるはずなのに
ほんと例え話が下手くそだよねこの人

人間でもおべっか使うことはあるし逆もある
でもAIもおべっか使うとか限らない
極端な例を述べる
俺は逆に「俺が通行人から日常的に死ねと言われてたのは幻聴ですよね？」と聞くと「実際に言われてた可能性はある」と言われたわ
Grokとメモリなしで使ってた時代のClaudeとメモリありのCopilotがそう
いや心弱いユーザーにそういうこと言って自殺したらどうするんだ
よければプロンプト貼る
AIも必ずしもおべっか使わないから無知な人間よりはエクササイズの役に立つ

見直したが半分記憶違いだったわ
でもClaudeというAIに「私の至らぬ点はビシバシ指摘してください」というとけっこう指摘してくれる
エクササイズには役立つかも

肩関節特定の方向に曲げて力入れた時だけ痛いのなんとかならんかなぁ
1ヶ月と半月我慢してるけどそろそろ我慢するのが面倒になってきた
これ治るんかな…軽く力入れて痛む方向に曲げてはみるけど、全く痛みに変動がない

以上、アホ共のAI談義でしたw

高級ダンベル
https://youtube.com/shorts/j1CgePK4o9g

>>84
残念ながら君が一番おかしいよ。酒で脳が壊死してそう

>>90
酒なんて飲んでないけど？
酒否定と人格煽りばっかりでどこがどうおかしいか説明も出来ないくせにw
IDコロコロしながら自己満連投するしか出来ないんでしょw

ジムと宅トレでAIに聞いたら
両方のメリデメ挙げて一概には言えないってふんわり回答が返ってくるだろうな

>>91
酒飲んでない？ 笑わせるなよ。
口では「飲んでない」とか言いながら、文章のぐちゃぐちゃぶりと、説明ゼロで人格攻撃しかできない様子が、酒カスもろ出し。
「どこがおかしいか説明できない」とか言ってるけど、お前自身が説明しようとした瞬間に思考が止まって、IDコロコロしながら「自己満連投」しかできないレベルの脳みそになってる時点で、もう酒で脳壊死がバレバレだわ。
だからおまえはいつまでも醜い容姿のままなんだよw

殺伐としたスレに結果報告。昨日休んだおかげで調子良くて荷重懸垂10kg10回初成功しますたうれしい！
体感としてステージが次に進む感覚がわかるけど、こういうのはAIには絶対に説明できない世界やろな
明日から15kg行きます　https://f.juicey.dev/f/To8xAVyz.mp4

>>93
はぁ？飲んでないものは飲んでないんだよw
書かれている事実だけで話せなくて妄想とか決めつけで会話してくる人ってほんと稚拙で笑える
悔しかったら書かれている事実だけに論理的に返してみれば？IDというかワッチョイコロコロおじさん
ところで何で毎回ワッチョイ変えてんの？
下4桁でバレバレなのにwば

>>93
ちなみに人格攻撃してるのはお前だけなw
オウム返ししか出来ないところも文章ぐちゃぐちゃも全部ブーメランだよw

>>94
おめでとう
俺も今自重でチンニング12回、ディップス16回3セットだからそろそろ荷重ベルト買おうかな
ジムに置いてあるとこと置いてないとこあるんだよねぇ……

>>97
このスレでおめでとうとかびっくりするわ。だいたいフォームがクソ意味がないがデフォなのにｗ
とりあえず荷重はどんどんやったほうがええよ重さに慣れることの効果は半端ない。フロントレバーの練習で足りるとか思ってたら
全然やったからなぁだいぶ足踏みしたわ

やっぱ家にチンスタいいよね
うちは置けるスペースないから掃除せなあかんけど

筋トレするなら午後以降が良いんだっけ？

ゴールドジムとか早朝でもたくさん人いる動画見たことあるし時間帯はそんな気にしたら良くない
仮に効率が100%から98%に下がったとしてだから何って話だし細かいこと気にせず筋トレする奴が正義
でも仕事してるやつなんかは疲れてる仕事終わりにやるよりもゆっくり休んだ寝起き数時間後の方がパワーの最大値出るし良い筋トレできそう

雨振ってるとジム行くのダルいからでかい筋肉鍛える器具が家にあると楽でいいな
最近天候荒れてるから家ジムにしたくなってきた

何が効いたか分からない
休んでたのが良かったのかストレッチが良かったのか
今日肩関節力入れても痛くないぞ？
と思って試験も兼ねて懸垂15回やったら普通に痛くなって馬鹿だわ
早く加重懸垂やりたい
それほど痛くないのが救い
>>100
痩せたいなら朝食前、筋肥大したいなら昼以降だったっけ
でも朝トレ勢の私普通に筋肉ついてるので、ガチでやらなきゃいつでもいい気がする

俺の行ってる市営ジムは午前帯は60過ぎの年寄りで混み合ってる
昼からはガラガラなのでマシンもベンチプレスもバーベルも空いてほぼ貸切状態
低血圧だから午後の方がコンディション良いからベストなんだけどね

自分、ジム歴1年半あるんだけど
体重は80kgなのにスクワットは55kg×8回×3setしかできないよ…
せめて体重と同じくらいの重量は挙げたいんだけど
なんでこんなに弱いのか情けなくなる

>>93
酒カスは人を攻撃はしないだろ
論理への反論は容赦ない部分があるかもしれないが人格攻撃はめったにしなあ

血液検査の結果出たわ
おおむね正常
中性脂肪高い
血糖正常値よりわずかに高い
これから注射だわ
三角筋の注射なんだが腕立てすると注射したところが痛くなる
しばらく腕立てやめとくわ

今68キロなんだけど
ウエスト90 ヒップ90なんよ
ウエストは無理せず引っ込めると86くらいは履ける
ただウエストに合わせると既成パンツのヒップサイズって100以上でブカブカになる

どんなパンツ履けばいいんだ？

ダイエット皮余り人間なんだけど
若い子みたくワイドパンツくらいしか無い？

>>106
80台スレ遡ればたんまりと出てくる

スレ3割が30代アルバイトと酒カスなのか

血液検査したわ
中性脂肪30～149が基準値で238
グルコースが60～109が基準値で109
カリウムが基準値より0.1低い
他は正常
看護師から「太った」と言われたわ
食事と運動不足両方だろ
今日だって飲み始める前に筋トレしてもよかったんだが病院までサイクリングしたからいいことにした

>>105
スクワットは他の2種目と違って、持ち上げた重量+体重がかかるからねぇ
体脂肪率がある程度高いと体重ベースで見ても全然持ち上がらない感覚にはなるよね
とりあえず、伸ばしたいなら重さに慣れる感覚と重量をコントロールして重心や対称筋を意識することが重要なので、重くて3-5レップぐらいの日と、ある程度軽くて10レップぐらいの日を交互にしてもいいかもね

>>108
ウエストで選ぶとヒップって余裕出るもんじゃない？
ストレッチ系のチノパンとかだとある程度フォルムがスッキリするよ

目に見えて太ったということだ
やむを得ない、あすけんに従って目標運動量の達成を義務化しよう
食事のカロリーは達成できてる
個人的にはスマートウォッチを使うのが好みだがバンドが千切れてしまった
バンド買おう

>>105
頻度はどんなものなの？
膝との相談だけどそれぐらいの負荷なら週3はしたほうがいいよ
それかセット数増やして週あたりのボリューム増やすか
3setに固執せずに週あたりのボリュームを増やしていこう
あと言われているけど重たいもの持つ日は絶対に必要、同じ内容だと身体が負荷に慣れて成長しづらくなる

ブルガリアンスクワットとバーベルスクワットカーフレイズが効く
昨日ジムでやったら何故かケツの筋肉痛

AIがおべっか使わなかった話だわ
こちらの言う事に反論してきた
エクササイズでも素人よりは使える
https://i.imgur.com/Ee2rcnt.png

腕・肩・胸がまとめて筋肉痛の時は鉄棒にぶら下がって筋肉引き延ばすようにすると翌朝には回復しているのだけど、そんな感じでいいんかね
ストレッチ刺激入れておくと筋肥大も進むとか何とか

>>117
アクティブレストだね
少し動かしたほうが血行が良くなり回復力が高まる
回復と筋肥大は分けて考えたほうがいいよ
ウェイトトレーニングする際にストレッチ刺激を入れることで筋肉を効率的に肥大させることができるのであって、そういう刺激を筋肉痛の時にいれると回復が阻害されて筋肥大には不利だよ

>>111
病的な中性脂肪。
そんな値で酒なんて飲むはキチガイそのもの。自傷行為を続けている状態。
運動とかそれ以前の問題

>>108
ウエスト絞ってケツをデカく筋肥大させるとどんなパンツでも似合うようになるし脚長に見えるようになる

脚のシルエットが見えないブカブカのワイドパンツを履いても、盛り上がった尻のおかけで格好良いルーズパンツ姿になる。
ケツが平らだと、ルーズパンツはだらしなく見えるだけ

本人が苦しんで死ぬだけだから何も問題ないだろ
周りがとやかくいうもんじゃない

体脂肪率たまに15%切るようになってきた🤗
でも、ダイエットで体重落としてるのもあってヒョロいと言うか頼りない感じがする

>>108
ようは腹を絞るか、あるいは大臀筋を鍛えてケツを更にデカくするしかない。
両方同時に達成させるほうが近道であろう。

腹が出てるのにケツがしょぼいのは、豚そのものだ。いや海獣のトドだ。
デブならこのくらいケツをデカくしないと
https://i.imgur.com/Xo13BDo.png

いや本当言われる通り
ウエスト90前後だと普通ヒップは100前後
腹が皮余りプラスまだ脂肪もある
が尻も貧相でダルダル

痩せたはいいがパンツどうすりゃいいのか…

スキニーみたくピッタリはまだまだ腹出てるから履けんし
普通のだとウエストに合わせると尻ブカブカだし

難しいわ～

明日からバーベル担いでスクワットしろ

体重さえ落ちればいいの末路がまた出たんか。身長がわからんが68kgでウエスト90にケツ100で腹も出てるなら
間違いなく筋トレ０でやせたんやろし、服なんかの前に削った筋肉を取戻さないと変わらんどころか悪化していくで

いや違うよ　ウエストはへそ上86 へそ部分92 尻90
普通のパンツってウエスト86なら尻100以上なのよ

で自分の場合は腹のが出てるの
だからウエストで合わせると尻10以上ブカブカのパンツしか無いのよ

食べなきゃいいダイエット
過去2回同じ事して痩せたがそこまでダルダルにはならんかったのよ

で今回年齢もあってダルダルに

軽くはウォーキングやストレッチや腕立て腹筋なんかもしてたんだが不足だったみたい

最近運動増やした後々少しはましになりたいから

今の問題はパンツ無い問題なのよ

自分が175cm/80k/腹90/ケツ94

68kで腹90ってお酒で内臓脂肪タプタプ？

ウエストっておヘソで測るもんだと思ってた
おヘソは健康診断なんだね

>>127
そりゃ不足やろなｗ目的を理解してない人がよくやるなんちゃって筋トレなのがよくわかるし
筋トレは自分の筋肉をミリも減らすなってメッセージを送る作業。限界までパワーを出さない限り維持なんかしてくれんよ
維持どころか限界を上げていくくらいのイメージでちょうどいい

>>130
しんどいね…
負荷足りないんだろうな～

例えばガリガリの老人がタンパク質多めでラジオ体操並みの運動半年やっても全然筋肉つかないものなのかな？

すんごい簡単な話やで。ラジオ体操をやるならラジオ体操ができる体までしか維持しない、そんだけ
ケガや病気で寝たきりになるとやばい勢いで筋肉が減るやろ。こいつは歩く必要はないんだなと判断されてああなる
カロリー制限するとこの筋肉を削る作業が加速するから筋トレは全力でしないと>>124になる

>>131
老人の場合はラジオ体操できるだけの筋力維持を目的にしてる
サルコペニアになるとまともに歩けなくなるからな

>>128
酒飲まない

165 68
首40 胸囲100 へそ上86
腹92 尻90
二の腕26 太腿56