あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ）

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/

前スレ
あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1760400664/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/


500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足

でも体脂肪はそれなりにある
https://i.imgur.com/eZT5uXT.jpg


普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
https://i.imgur.com/S6ggMIM.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
https://i.imgur.com/QfQvMOv.jpg


結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
https://i.imgur.com/75tPJMM.jpg
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg

前スレでテンプレの変更を提案し、反対意見なかったので変更しました
十分にみなさんの意見を聞かなかったという思いはあるのですが、前スレが1000に達するまで時間がなかったので私の独断で立てました
念のため、これで大丈夫か意見を聞きたいと思います

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopoli...-your-fitness-goals/
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
「頑張ってるのに、なんで？」それは体の節電モードかも！ 低T3症候群のこと
https://the-thyroid.jp/blog/blog-619/


< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルで足が細くても体脂肪はそれなりにある
i.imgur.com/eZT5uXT.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
i.imgur.com/S6ggMIM.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
i.imgur.com/QfQvMOv.jpg
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限 身長156㎝ 体重48キロ BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
i.imgur.com/75tPJMM.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

>>2はデッドリンクになってないURLまで削除していたから、それを復活＋αさせて1レスにまとめたのが>>4
問題があれば修正するのでツッコミよろしく

スレ立てありがとうございます

古参「エロ袋」とは？

・5chで目に付く相手をからかってるパラフィリア
・120歳スレでスレ違いなエロが書き込まれる日は、健康板を含めたどこかの板でIDコロコロの書き込み順位が実質1~2位

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★34
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0    
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

糖尿病総合スレッドpart361
http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3    ) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0    
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた
その後はみなさんご存知の通り
最後にスパイクスレ主はまともな人、ウンコは性格悪いってのがわかった
20gは論外
だから新スパイクスレにはエロAA書き込まないよ
ただし20gが調子に乗ったらわからないけど
最後にひとつだけ真実があるとすれば私はとってもエロいってこと
セックスしたいってのが本心
あばよ！

【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/214
214: 病弱名無しさん sage 2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0    
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ
信じないだろうけど

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
「頑張ってるのに、なんで？」それは体の節電モードかも！ 低T3症候群のこと
https://the-thyroid.jp/blog/blog-619/


< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルで足が細くても体脂肪はそれなりにある
i.imgur.com/eZT5uXT.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
i.imgur.com/S6ggMIM.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
i.imgur.com/QfQvMOv.jpg
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限 身長156㎝ 体重48キロ BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
i.imgur.com/75tPJMM.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

>>4に削除漏れがあった
>>8に問題があれば修正するのでツッコミよろしく

スレ立て乙

豆腐毎日1丁食べてるとオナラがめちゃくちゃ臭くなった
明日から半丁に減らそうと思う
いま174/67、目標は筋肉しっかり付けて174/62

豆の腐ったやつだから当然の結果だな

>>4
俺が削除したurlは、chmateという5ch用アプリからリンクが踏めない状態だった

すまん
それはURLがおかしくなってたのに気づかず>>1にまとめてしまった俺のミス

正
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/2-3
誤
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1680974434/2-3
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1691892934/1

現在は120歳スレをからかうことにしたエロ袋>>7
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/365
365: 病弱名無しさん sage 2026/01/12(月) 23:59:27.83 ID:quc0uz7X0
愛菜ちゃんのお尻の穴を舐めたい

>>13
前スレを立てた人だろうか？

昨日はスレ立てのテンプレを失敗してどうもすいませんでした
ですが他の人が新たなテンプレを貼ってくれたので、被害は軽微かと思います

https://i.imgur.com/SpkS8a3.jpeg

トランプ大統領用のダイエットコーラと
一般人用のダイエットコーラを同じだと思ってる悲しい人

そもそも「サトウキビ糖」のコーラが
日本には無い

あすけん

ケント式ダイエットは皆さんどう思いますか　糖質をとって筋トレをしろって

糖質をとってと言うか糖質制限は良くないよって事でしょう普通にしてればいいんだよ

ダイエットしてた時におすすめにたまに出てたな。一本が長すぎるのと女性特化だから
男には合わなくて見なくなったけど、糖質取って筋トレは別にその人だけじゃなくて
全てのトレーナーさんが例外なく言ってる大原則やで。有酸素なんかいらんてのも言ってたやろ確か

これ食事量は1人前じゃなくてカロリーで入力してもちゃんとそれに応じた分量の栄養素にされてる？

>>15
前スレを立てたなら>>7も一緒に貼ってる


現在は120歳スレをからかうことにしたエロ袋>>7
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/376
376: 病弱名無しさん sage 2026/01/14(水) 18:42:19.81 ID:o3opvf5H0
愛菜ちゃんのパンツを脱がしたい

PFCバランスってきちんとしたカスタマイズは出来ないんだ。
一ヶ所変えると他は勝手に配分されるから、たとえば4:3:3みたいな振り方は認められないのか。

続けるコツ、ありますか？

>>27
たまに200kcalオーバーくらいの日を許す
毎日空腹に耐え続けるのはつらい

ここの書き込みが少ないのは、みんなダイエット順調だからなのか…
あすけんの範囲内でカロリー節制してるけど、痩せもしなければ太りもしない
ずっと横ばいだ

大食いの人や筋トレ議論で荒れた頃から人減ったのもあると思う

お前がからかうから荒れたんだろうに

現在は120歳スレをからかうことにしたエロ袋>>7
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/415
415: 病弱名無しさん sage 2026/01/17(土) 16:28:07.59 ID:hHmWPWfK0
愛菜ちゃんのおマンジャロを見たい

>>29
私も
BMI22前後になってからほんとに痩せない
無理して食べるのを減らすと挫折しそうだし今週から運動量増やすことにしたよ
毎日の消費カロリーの目標値260なんだけど今週はほぼ毎日400以上消費した
あと効果あるかわからないけど明日チートデーにする

これでダメならダイエットは一旦中止
しばらく体重減らすことは気にせず現状維持で様子見、4月から再チャレンジする予定

>>32
変化が無いのに食事量を変えようとしないんじゃそりゃ減らんでしょうよって思う

大食いと筋トレはすぐNGするから過疎スレという印象

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
「頑張ってるのに、なんで？」それは体の節電モードかも！ 低T3症候群のこと
https://the-thyroid.jp/blog/blog-619/


< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

河北麻友子、「脚細すぎ」画像で見る彼女の痩せすぎ度合い！
https://matome.eternalcollegest.com/post-2143253802536518501
でも体脂肪はそれなりにある
i.imgur.com/eZT5uXT.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
i.imgur.com/S6ggMIM.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
i.imgur.com/QfQvMOv.jpg
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限 身長156㎝ 体重48キロ BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
i.imgur.com/75tPJMM.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

古参おやじだけのスレに意味あるのか分からないが
この時のテンプレに戻すためモデルの細い足写真を復活
↓
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/5

アンダーカロリーと少々の運動、タンパク質摂取量だけ気にしてやってるけど
毎日鶏肉と豆腐ばっかでしんどくなってきた…プロテイン飲んでようやくタンパク質100gに届くってぐらいだ

そりゃそうやろ。少々の運動しかしてなくて筋肉なーんも使われてなのにタンパク質100gもとってどうすんの？
屁でも臭くしてるの？っておまいさんの自律神経はずっと困惑しとるよｗまあ一切運動なしでPFCバランスを考えてた
マンジャロスレの住人よりはましやけど、たんぱく質摂取は筋トレして筋肉が落ちるのを防ぐ作業をしたときに
はじめて意味があるもの。少々の運動や有酸素では「なるほど、こいつ筋肉ほとんど使わんしいらんな」と
自動的に判断されてどんだけタンパク質入れようがうんｋが激臭になるだけやで。しんどくなってあたりまえ体操

筋トレ誘導するためにあすけんスレ荒らしてる奴は消えてくんねえかな
もうここ廃墟なんだろ。お前のせいで人減った自覚あるなら来んなよ

飛行機ぶんぶん丸先輩は自分がいようがいまいがなんもしゃべらんし
情報も出さないんやから変わらんくね。粘着のための暴言しかレスないやん

レスが飛び飛びなんだけど
単にNG入れてないだけじゃねーの？

>>37
たんぱく質摂りすぎても筋肉に使えずに最終的に脂肪になるだけだから少々の運動程度なら体重kg×1～1.2gくらいのたんぱく質量でいいぞ

>>42
筋肉付けたいって程じゃなく落としたくないなって程度だから今0.8〜から1.2ぐらいの間でやってる
正月明け105kgぐらいから始めて102.5kgまで減ったぜ、来月の目標は2桁だ

>>43
体脂肪率にもよるけどその体重で肥満ならキープする筋肉量も少ないから1日80g目安でも問題ないぞ
重ければ重いほど基礎代謝増えて摂取目安カロリーも増えるけど脂肪、水分でかさ増し状態だから実際の基礎代謝はもっと低い

>>44
それじゃあ80gぐらいにするか
あすけんの女も大体80ぐらいで適正だって言ってくれてるし
100摂ろうとするとどうしても食事の種類が限られてたからこれで少しは自由度が出来るはず

>>1
スレ立て乙です
前スレの>>981かな
あすけん体組成計っていうの使ってるんだね
お互い頑張りましょう

今はカロリーとか出さずに食べたものを
記録するだけなんだけど
以前と食べる量と質に変わりはないから
3000-5000kcalは摂ってると思う
でも年々代謝落ちてきてるのは実感してる
体脂肪率がものすごい上がってる
家庭用だけど今日は49.7kg29.7%
3月にinbodyやるつもりで
肥満から抜けれる体脂肪率にするよう頑張る予定

>>40
気にしないでレスしてね
人がいないと寂しいから

>>47
体重49㎏で3000以上って力士なみやな。活動代謝1500くらいやから1日1500余って5日で1㎏脂肪がつく
1日4000だと3日で1㎏増える。何を頑張るのか具体性０やけどカロリー制限からやろなぁ

ビルダー並のカロリーでワロ

その体重でその体脂肪は女性っぽいけど女性で3000～5000kcalって何食ってんだよ…
デザートとかスナック菓子ばっかり食ってんのか？
そうじゃないなら大食いの才能あるだろ

>>46
あすけん公認の体組成計だよ
あすけんアプリないと体重以外見れない体組成計だ
あすけんユーザーにとってはよい体組成計だと思う

ごめん間違えてageた

>>51
ないよ
5000って大食い業界では映す価値なしレベルだから素人が勘違いしないほうがいいよ

別スレにも書いたことあるけど、大食いチャンネルとかあれ全部吐いてるだけやで
しのけんと侍の格好してるおっさんの月の摂取カロリーをAIに概算してもらったことがあるが、
月12～15万Kcal食ってて、1日2000食べる人の2.5倍、大食い以外を完全に断食しても
2.5か月分を食ってる。にもかかわらずあのガリガリ体形。なんであの分野が許されてるのかまじでわからん

>>55
様々なスレでこの話する奴がどんどん増加している
これがどんどん進んでいってターミネーターの世界みたいに人類と機械の戦争が起きるんだなって思う
自分で考える力を失っていることに気づいてすらいないのがやばい

ええことやん。考える人こそあいつらのおかしさに気づいてるやろ
ただ広まってるのは高須院長が大食い系Vtuberの吐き戻し炎上に触れて拡散したからってほうが大きい

まぁ普通考えたら分かるよチューイングか過食嘔吐の戦が濃いよねって

PCで登録した商品削除すると画面が薄い青になってフリーズするのいつなおるの？
久しぶりに削除したらまだ治っていない

公式に不具合報告してないならしておこう
したのにずっとそれなら催促するかもう諦めよう

色ごと、即ち通常食品緑、酒青、菓子赤、サプリ黄色、で色ごとにカロリーの数値出す機能とかない？
血液検査の肝臓の数値は悪くないし、それどころか3つある肝臓数値のうちアルコール性肝炎と最も関係深い数値は正常値なんだけどね
https://i.imgur.com/w3ew7D1.png

100点出た！

けどミネラル不足で
一番気をつけてる飽和脂肪酸と塩分がオーバーだった…
そこクリアするから100点なんじゃないのかよ

明後日に大腸の内視鏡検査だから今日は全く野菜食べてない
なのに点数70点
思ったより高くてびっくりしたんだけどこんなもん？

点数って高いと嬉しいけど、謎も多いよね
飽和脂肪酸と塩分超えがちだけど、なぜか高得点だったり

飽和脂肪酸を点数に加えないのはチャレンジで紹介されてるスポンサー商品が飽和脂肪酸まみれだから
本当クソだと思うわ

>>63
ぜひ1日の食事内容を教えてほしい
再来月大腸内視鏡予定

>>65
こんな仕様で真面目にやってる人たちに申し訳ないと思わないのかよ

>>63
ボディメイクコースだけど野菜ゼロでもPFCクリアしてたら70点

>>65
推奨カロリーが高すぎる、筋トレが必須に入ってないってところでいつやろな
2スレくらい前から商売用アプリで間違いないって指摘したけどスポンサーもあるんやなｗ
まあアプリだから使いようではあるが、明らかに任せっきりの人も多いしそういう人は養分にされてそう

>>63
あすけんはカロリー基準だからよっぽど偏ったPFCバランスじゃなかったら他の栄養素適当でも推奨カロリーに近いか達してたら70点くれる

63だけど昨日も野菜全く食べてないのに鶏ささみを食べたからか79点だった
野菜取らなくても高得点ってなんだかなぁ…

>>66
朝→豆乳ヨーグルト
昼→鶏ささみ入り中華粥
間食→プリン
夜→ゆで卵とあんかけうどん

これが昨日(検査前日)の食事
病院から言われたことをきっちり守った食事にしたんだけど、前日に便を柔らかくする薬を飲んだ後からずっとお腹痛くて
今日病院でそのことを話すと検査前の食事をきっちり気を付けた人は薬や下剤が効きすぎて腹痛やら下痢が続く事があるみたい
普段から健康とカロリーを気にして胃腸に良いもの食べるようにしてるのもあって、私には検査前の薬と下剤がきつすぎたわ
検査自体は寝てる間に終わったから楽だったけど

>>71
レスありがとう
少ないね、それで70点取れるんだね
自分は卵とじうどん、白魚の煮付け、鶏そぼろ卵雑炊、トーストみたいなローテしてたけど得点見てなかったわ

野菜サラダのドレッシングでおすすめありますか？

>>73
理研のノンオイルうま塩

業スーのノンオイル青じそ

業務スーパーの75%糖質カットみたいなフレンチドレッシング

野菜をお酢とドンキのごまにんにくで和えるだけでも美味い

サラダなんか食わんでいいデブのも元だ

>>49
例えばだけど、ほっともっとののり弁を
朝昼晩2個づつ食べたらそれだけで4620kcalだよ
3000なんてあっという間なのよ
スーパーで揚げ物買って煮物食べて味噌汁食べて
サラダ食べて丼で白米食べておやつ食べてで
日によっては5000近くになっちゃうんだよ
YouTube見ての有酸素運動を頑張る予定

>>52
X見たら結構使ってる人いるみたいだね
皮下脂肪率が出るんだね
ちなみに今朝は49.7kg 28.8% BMI19.4
食生活が食生活だからなかなか変化が乏しいけど
つべのcardio動画見て週315分運動は出来てるんで
このまま続ける予定

あれから変化ありました？

数字上はわけわからん体質やな。現実的にあり得るんかってレベル
体重50で脂肪率が30％もある女やろ？推定値の最大をとっても1800、のり弁6個で4600
1日2800Kcalの余剰が出るはずだがそれで維持てどうなってるんや。吐き戻しでもしてるんか？
4600なんてヘビー級のビルダーでも維持カロリーやぞ

そんだけ食っててその体型はむしろ凄いな
普通ならもっとおデブになってるやつ

おデブとかいうレベルじゃないはずなんよな。1日で400gずつ純粋に脂肪だけで増えていくペース
医者じゃないから推測にしかならんが、腹に寄生虫がいることが考えられるんだが検査してみたらどうよ
食ってるのに太らないやせていくパターンで回虫がいることが昔はよくあったらしいで

甲状腺亢進してると基礎代謝爆上がりして食べても痩せていく
血液検査をしたほうがいい

その体重とBMIからすると身長は160cmぐらいか。
体脂肪率から女性だと思うけどたまに甘いもの食ってても
そんなに太ってない人っているよな。

逆よそんなぬるい状態ちゃう。1日400g脂肪が減る＝10日で4㎏体重が落ちるんよ
1ヶ月で12㎏、1日4600Kcal食っててこれはまじで秒でしぬことを意味するわけ
人の体が異常なほど燃費がいいことで生命維持がやりやすくなってるんであって、数字がまちがってなければ
いますぐ119して緊急外来に飛び込むべき状態。自分なら間違いなくそうする

それくらい食べてるから体脂肪率高くても仕方ないって自分に嘘付いてるパターンの人間だぞ
時々いる意味の無い嘘吐くことに抵抗ないタイプの人間

自分比じゃ太ってきてるよ
2024夏にやったinbodyの時より
体脂肪率10%増加してるし
見た目も上半身はこの画像で
軽肥満35%が一番近い感じだし
もうちょっとお腹出てるけど
でも骨ストだから足はこれより細い
数値だけじゃわからないって
見た目で判断されるから
体脂肪率19.7の時でも見た目は
軽肥満30%くらいだったから
痩せてるねとは言われてないくびれもなし
これは筋肉量がかなり関係してるのかなと思ってる
https://i.imgur.com/7t1JNlv.jpeg

現在進行形で太っていってる最中なだけじゃねーかな

体調はよさそうだしどっか間違えてるだけっぽいな。自分比とかいうぬるい話じゃなく
仮に1日のり弁6つから3つにした場合、体重が1ヶ月で10㎏落ちる、50㎏から40㎏
有酸素1日1時間やってるだけでこの減り方は体重200㎏以上の海外級デブですら
不可能やから計算しなおしたほうがええで

筋肉量足りないの分かってるなら有酸素より筋トレすればええ💪

デブが筋トレなんかしたら関節壊れて人生終了
関節を修復する治療法は存在しない

極端だね

>>93
筋トレなんか食事制限と有酸素で体重落としてからどうしてもやりたければやればいいだけ
最初からやるとかリスク高すぎる

>>80
あまり変化ないですね
停滞期に入ってしまいました
あすけんはダイエット目標のスピードが、急激に減らすのと穏やかに減らすのありますが、私は以前は急激に減らす方でした
それが無理になったので穏やかに減らす方にしました
それなら摂取カロリーは目標達成できてるのですが、減りません
消費カロリーは半分程度達成できてます
運動はウォーキング中心です

梅田の地下街を中心に歩いてますね
梅田の地上や、他の街も歩きますが、主に梅田の地下街です
これ言うと身バレするかもしれませんが、立ち止まって広告や飾られてる写真を眺めたり、モニュメントを眺めたりします
梅田は都会なだけあって綺麗なモニュメントがありますよ
他にサイクリングもします
サイクリングは身体への負担が少ないのでいいですね
腰を痛めてる人に良いかもしれません
私の父はあすけんはやってないのですが、山登りで痩せたようです
山登りもありでしょうね

関節の負担を軽減するために関節周りの筋肉を鍛えることが大切なのではなかろうか

Ｏ脚を解消するため、もしくはＯ脚にならないように
内ももをトレーニングするも筋トレ
内ももでバランスボールを挟む程度で効果があるのだから
ちょっとだけで良いからやろうぜ
0か100じゃなくて3とか5で良い

だらだら動いてても脂肪燃焼効果薄いからダイエットで運動を習慣にする(してる)なら安いのでいいからスマートウォッチ買って心拍数見ながらするのがオススメだぞ
ウォーキングなら平均して心拍数110くらいキープを目安に早歩き程度で歩くか定期的に坂道とか階段狙って心拍数を稼ぐ

心拍数110キープって歩行でできるレベル？？
安静時心拍が40位だから、110だと走らないと入らないな。日常生活でも100を超えることはまれだ…

>>100
早歩きだから普通歩きとダッシュの間くらいの早さときびきび動くこと意識してウォーキング前に軽い筋トレしておくとなお良し
それでも足りなかったら4分ウォーキングして1分ジョギングのインターバル制でやったり

110の根拠が最大心拍数の50～60%くらいを狙って運動するのが脂肪燃焼効率が良いとされてて最大心拍数の目安が220-年齢
あくまで目安だから100～110くらいをその人の年齢だったり心肺機能で調整する感じ

>>101
徐脈自慢なんだから、すごいですねと言ってさしあげろ

そんな運動続かないよ
早足散歩でいい

早歩きと遅い歩きを交互にやるインターバル運動が良いってChatGPT君が言ってた
やってるけど効果の程は不明
ケイデンスは130オーバーとか言ってたけど結構全力早歩きしないとそこまでいかんから何気に疲れる

もともと運動をしてた人とただ太っただけの人とをHRだけで比べるからだろ。
101の言うように、対％で考えれば60位でちょうど良いと思う。ただ、カルボーネン方だと年齢が高いと最大値が高くなるから、本当ならインターバル数本後の値を取るのがぶなん。
まあ、俺は二度とやりたくないけどなw

>>91
いつもこういうのを45-90分やってるのね
https://www.youtube.com/watch?v=Lb044tdLaNQ
https://www.youtube.com/watch?v=qzZQ4Yt0kG4
筋トレにもなってる部分あるかな？どう？
足だけはinbodyの部位別筋肉量もいい感じ
全体的筋肉量はいつやっても少ないけど

>>106
100点満点中ウォーキングを10点だとしたら1つ目が30点、2つ目は10点
時間が長すぎる　始めるときに気力使うし、根性で続けてるやろ
強度が弱すぎる　脳はこの運動ができるレベルまでしか筋力を維持しない。老人みたいな筋力しか残らん

筋トレをやる意味をそろそろ理解しよう。筋肉は必要だから減らすな！と脳に電流を飛ばすためにやるんや
強度の強い腕立やスクワットを1，2分やれ。この筋力まで必要なんだと自律神経に叩きこめ

>>95-96
都会の人はウォーキング楽しくできるかもね
田舎は景色が変わらないから散歩はきついよ
犬がいるから１日1時間はやってるけど
犬が居なかったら絶対無理な
停滞期から早く抜けれるといいね
>>90
ごめん本当に意味がわからない
生活活動歩数もあるし

ウォーキングでストレス発散って
都会人の発想よ

>>107
レスありがとう
下とか高齢者の健康の改善ってチャンネル名だし
強度は弱いんだろうけど
自分には腕がめちゃくちゃきついってなる日もある
この人の運動動画スクワットカーフレイズ
レッグカールって名前のものも入ってそうなんだけど
強度の強いものは無理だわできないよ

今月は目標消費カロリー半分達成
ぶっちゃけ通勤の歩きだけでかなり消費できるから、昼休み20分くらい歩けば仕事ある日は目標達成できる
休日は大阪城まで行ってウォーキングもあり
ちょっと事情がある人たちの職場に通ってるんだが、職場のおとなしい若い男がお母さんと大阪城公園に行ったり、お母さんにSwitch2買ってもらったりしてるらしい
いや、最低賃金で週20時間働いてるんだから金貯めて自分で買えよ

筋トレなんてBMI22くらいから始めたらいい
70kgから50kgまで食事制限と散歩だけで落として、体脂肪率がイマイチだったからやっと筋トレ始めたって感じ

【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】

古参「エロ袋」
・5chで目に付く相手を毎日からかってるパラフィリア
・120歳スレには毎日スレ違いエロを書き込んで煽ってる
・古参「トゥルントゥルン♪」には毎日マジレスを装いながら煽ってる

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた
(以下略)

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/214
214: 病弱名無しさん sage 2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ
信じないだろうけど


古参「トゥルントゥルン♪」
http://hissi.org/read.php/body/20211009/UXc3RHpPQTYw.html
・高血圧高LDLで糖尿病と誤診された境界型？
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・自演でスレを盛り上げようと必死
・120歳スレをNG登録などで煽り、古参「エロ袋」と煽り＆馴れ合ってる

ウォーキングでも高齢者の健康の改善ダンスでも動かないより良いとは思うが、毎日何十分も運動時間を作れるものなのか

【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/452
＞死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒(15秒×2本)で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる(全力は週に1-2回程度)



古参「エロ袋」>>113
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/569
569: 病弱名無しさん sage 2026/01/31(土) 16:51:18.28 ID:Jj67cr0x0
女の子のお尻の穴の臭いを嗅ぎたい

>>112
俺も23%台になってから始めた
31%スタートだから最初からやったら怪我して終わっている可能性が高い

えのき200gをレンチンしてポン酢かける
オートミールをレンチンして粉末コンソメとごま油かける
プロテイン
マルチビタミンアンドミネラル

これで俺の理想の食事完成したかも
えのきのおかげで満腹感が結構ある
しかも1食300円くらい

あと、暖房代ケチってて裸で体重計に乗るのが辛いから体重計乗るのサボって結果的に体重激増したけど、
厚着した状態でも体重計測は毎日やった方がいい

自分は今日から厚着状態で毎日体重計乗ることにした

体重計乗るのやめたらダイエット失敗する確率高いよ

>>117
逆に、毎日測るだけでもダイエット効果があるしね。
って、俺も増量期だからと言って測るのをさぼってたら増えすぎてヤバいw

>>117
風呂入る直前に測るじゃダメなの？
自分は脱衣所に体重計置いてる

朝スウェットだけ脱いで肌着で体重測ってる

朝起きて朝食、排便後に下着で測ってる

風呂上り全裸がルーティンだわ。
部屋が寒いと体重計の電極も冷たい。

>>120
自分もこれ
着替えついでに朝測る

毎日測定しない奴は測定しなくていい理由探して体重管理から逃げ出すだけだけだからどうでも良いのだ

乗ったからって体重減るわけでもないし好きにすればいい
1日程度で変わる体重なんてほとんど腹の内容物の総量だから

>>125
お前はその1日の積み重ねで太ったわけだろう？1日を甘く見てる時点で論外

好きにすればいい
強制はしないしお前がそう思うならそうすればいい

出来れば毎日測ったほうがいいと思う
その過程で自然と夏は痩せて冬は自然太るって
分かってきたから今変に安心してる部分もある
でもさすがに去年は家の体組成計でも
ここまで体脂肪率29%越えが
続くことはなかったので本格的に太ってきたな

手段や過程に意味なんかないよ。鏡に映った自分にどんだけ満足できるか
毎日図ってるでもデブですじゃ話にならんやろ

毎日測るほうがいいのは否定しないが絶対やる必要はないって話なんだけどな

人によるとは思うけれど、ダイエットの取組にルーティンを取り入れることで上手く行くこともある
ルーティン化には、始めてしばらくは例外なく毎日続けることが有効なので、全く無駄ということはないお思う

毎日計るのはいいけど1日の増減はそこまで気にする必要がないって話でしょ
比べるなら10日前とか2週間前のデータ

移動平均

>>132
ぼくに必要ないからみんなにも必要ない、にはならんのやで
毎日図る人が効果的な人もいるし逆もいる。例えば1ヶ月に1回でいいだろ必要ないって言われたら
不毛だってわかるやろ。手段で語るな結果で語れ

体重計なんてついでに測れる習慣なんてやるやらないを論じる必要ないだろ偉そうに
あ、スマホとの連動に一手間かかるあすけん体重計買っちゃった人？

自分は測る派だし測るのが習慣になってる
毎朝の移動導線に体重計がある感じ
でも測れない日があっても気にしないことにしてる

実家に一週間ごとに帰った時に測ってる。
現在地が見えないと手をぬけないから、自分には合ってるかな。

いくらお金ほしいからって電子タバコもどきの広告はさすがにやめろよ……

未来さんも吸っとるわ

>>138
酒の広告もやってたしどうでもいいんじゃない？意志の弱い雑魚が炙り出されるだけだし

ビッグエコー行ったらあすけんコラボのコマーシャル出できてびっくりした。

カロリー一応適正範囲内に収まってるが痩せない
1月半ばから停滞してる
1月は月平均摂取カロリーは一応達成、平均消費カロリーは半分達成
(目標摂取カロリーの上限から引いたもの平均摂取カロリー)は(目標消費カロリーの不足分)より大きい
だから痩せるはずなんだが痩せない
他のAIに聞いたら「酒の飲みすぎ」だとさ
さっそく昨日休肝日
今日は飲むが量は控えめにする
肝臓は多少悪いがそれほど問題ない

ログ見たけどやせるはずなのにやせないの典型やねｗ歩いてるからダメなんよ
歩いて落とした体重の4割は筋肉だって言ったやろ。歩けば歩くほど筋肉というエンジンも小さくなるから
やせるはずのカロリーが維持カロリーになっただけ。酒を止めてさらにカロリーを落として歩いてまたエンジンが小さくなって
ガリガリなのに脂肪率は高いスキニーファットの完成へと一直線に歩いてるのがあなた
脳は「こいつは歩けるだけのわずかな筋力があればいいんだな」と判断してるから一生筋肉を削り続けるで

>>143
筋トレも多少はするが
あくまでも少しするだけだけどな
ジムのマシンは細かく重さ調整できなくてダメ
やれる最大限の重さだと軽すぎる
その上の重さだとできない
やりまくれば持久系のトレーニングになるのだろうが、この前肉離れしたので無理するわけにはいかない

ジムなんかいらんのやって、ケガしてない部位なら運動できるやろ。腕立て伏せスクワット懸垂だけでいいの
その長文うつ時間でスクワットやるのよ。歩くより100倍効果がある。筋肉を減らすな

>>145
いや消費カロリーには筋トレより歩くほうがいいし、長文打ったからってスクワットできないわけではないが
長文打つのは長くてもせいぜい10分で、スクワットも長くても5分くらいだろ？
長文打ったあとにスクワットやればいい話では？

失敗してるのにその自信はどこからくんねんｗまあ理解力もないようだし好きにすればええよ

筋肉量少ないデブの基礎代謝とか半分嘘みたいなもんだからな
スタートがただのデブでまともな運動してない、できないならあすけん推奨摂取カロリーの200kcalは少なくしないと意味ないぞ
筋肉量多い想定の男の場合のみで女ならあすけん推奨摂取カロリーか少なくしても100kcalくらい減らせばいい

歩いて落ちる体重の４割が筋肉っちゅうのは眉唾だけど、筋トレが良いのはホント

筋トレはしたほうがいいとは思うよ

・歩いてるからダメ
・酒を減らしたら摂取カロリーが落ちるからダメ
この2点をこのスレでこんな長文で言う時点で聞き入れる気になれない

>>145
腰椎変性症、半月板損傷でスクワットできない
四十肩で腕立て伏せ懸垂できない

まあ、太ももを軽い負荷で鍛えているよ

運動できないなら食事で改善するしかないのに言い訳して酒はやめる気ないしカロリーもしっかり摂りたいですじゃそりゃあ痩せないでしょって話
膝壊してまともに動けないならプールかエアロバイクしかないって言っても言い訳してやらんでしょ？そういうところだぞ

>>145
俺は言い訳してやらんマンとは別人だけど怪我で筋トレできないから歩きと自転車しかやってない
結果は出てるし筋トレ至上主義者はマジで意味わからん

いやだから休肝日つくったし消費カロリーも半分達成したし筋トレも多少やってるが

筋トレ強要してウザがれてる奴
偉そうに言ってる本人は片手間にやる健康体操みたいなことやっててリバウンドしてるのが笑えるw

酒はやめる気ない→さっそく休肝日つくった
プールかエアロバイクしかない→エアロバイクのためにジム行く。また、歩いて消費カロリーの半分達成
この前肉離れしたから、怪我してないとこも筋トレの負荷を下げるのは当たり前のことだ

>>157
長すぎて読む気ない
結論だけ書くけど目標体重には随分前に辿り着いてるしそれ以降維持を続けている

>>157
俺はあすけん体組成計やってるが、運動大してしなくても食事制限だけでも体脂肪率落ちるぞ

>>159
食えない我慢生活が続いてるはずやけど、まあ今の体形や食事量に満足してるならええんちゃう
マックとかケーキとか好きに食えた方が楽しいんやけどな

>>160
体組成経か。まあ3か月後にやせられてるとええな

>>161
マック？ケーキ？好きに食えるぞ？ダイエットエアプか？
昨日も友人と食い放題行って推定5000キロカロリーくらい食って今日の体重は前日比較+1.5キロだが1週間もあれば元に戻る

>>161
食えない我慢生活とまではいかないな
というより1月半ばまでは、酒飲み放題のまま痩せれた
9月から始めてだいたい4ヶ月で7kg痩せた
運動は最初は腕振りサイドステップと筋トレだな
ただ筋トレでふくらはぎ壊したからいったん運動はやめて、それからしばらくしてからウォーキング中心にした
今は徐々に筋トレ再開しようとしているところ
この前高速でやりすぎた経験から、低負荷から再開しようと思ってる
ケガするより筋肉落ちる方がマシだからな
この前お試しでジム行った
マシントレーニングは怪我しにくいと聞いた
また、寒い中ウォーキングやサイクリングしたら風邪ひくが、サイドステップはどうもふくらはぎによくないようだ
なので、ジムを検討している
他にはステッパーを買う手もある
あなたらしき人が以前「自重は負荷軽すぎる」と言ってたが、自重で肉離れなったので…

過度な食事制限しながらだったりマラソンとか長時間の強めの有酸素運動しない限りビルダー体型以外は有酸素運動くらいじゃ気にするほど筋肉落ちない
だらだら歩いてるのは問題外だけど痩せ目的でしっかりウォーキングとかサイクリングしてるなら大きく筋肥大することがないだけで下半身の筋肉はちゃんと使ってるからな
筋トレ信者のやつはビルダーとかの言ってること基準で語ってるからそもそもの目指す身体の終着点が違うのよ

あすけん体組成計始めた時期から停滞が始まった時期まで、1日あたり100g程度のアルコール摂ってた
350ml5%のチューハイに換算すると、1日あたり7本ぶん
痩せる→内臓脂肪も取れて肝臓良くなる→元々毎日限界まで飲む性格だったので飲む量増える→摂取カロリー増える→停滞
これはもう、アルコール減らすしかないでしょう
あと、刺身食ったら満足感高い割にカロリー少ない

腕立てしたいのに左肘ぶっ壊れてるから無理なんだよな
諦めて右手だけダンベルやってる

んだよガセかよ。まともっぽい長文だったからダンベル買うところだったぜあぶねー

ていうか俺の場合、体脂肪率下がって骨格筋率上がってるんだよね
筋肉量下がってるが
1月前半までは
あとあすけん体組成計によると、俺程度の運動してたら体脂肪増えたら筋肉も増えるらしい
まあ骨格筋率低いけどね
あすけん基準で男は基準値49～59%
俺47.8%
ただ、体脂肪率高いこと考えると除脂肪体重に対しての筋肉量はそんなに低くないと思われる
30手前にしては低いが
https://i.imgur.com/eevn4Ex.png
https://i.imgur.com/6ZrUk6r.png
https://i.imgur.com/Zs2VUn1.png

>>168
デブじゃん15kgくらい痩せてから出直してきてくれw

>>169
70.9kgでじゅうぶんだ

>>170
体脂肪率だめすぎでしょ
恥ずかしくないの？

>>171
まあそれはね

このヒトの数字みると体重減少のうち40％くらい骨格筋って読めるね

あすけん体組成計買ってからのピーク時体重91.3kg筋肉量61.8kgだね
ボトム時体重83.5kg筋肉量58.9kgだね
37%だ
ただ筋トレやってた時期はあったよ
ある日の記録はこれだな
ただ一部間違ってる
ドンキーキックではなくヒップエクステンションかバードドッグだな

• スクワット35回1セット1分。
• カーフレイズ50回1セット1分。
• ヒップヒンジ96回1セット2分。
• ドンキーキック100回程度1セット2分。

>>174
>>143で真っ先に指摘したやろ。自分のデータを見ても理解してないのはどうなんやｗ
有酸素で落ちた体重の4割は筋肉と骨。これは統計なんよ反論しても意味なんかない
さっさと筋トレに切り替えるのと強度のつけ方が間違ってる。回数とかどうでもいいからパンプするまでやれ
そこまで時間はかからん

>>175
今日は筋トレしましたが
それにさっき書いたように筋トレしてましたよ
それでも筋肉落ちるんですよ

有酸素で落ちる体重の4割というのの引用元がパーカーフィットネスのYoutube動画だとすればですが、そうなら4割が筋肉だったのはカロリー制限のみの場合です。上の人は有酸素と筋トレも少々ということなので当てはまりません。
もう一つ。動画のデータは20人ほどの被験者で行った単発の実験であって統計と呼べるレベルのものではありません。ばらつきも大きい。
ま、でもまぁこの人は4割すね。家庭用体組成計の数字を信じるならばですけど。

筋トレしすぎて肉離れになったからしばらく、ケガした部位以外も筋トレやめた
それで最近低負荷で再開した

言いたいことは正しいのかもしれないが、俺は筋トレはこの前から再開しました
そのことをあなたは見落としていたようですね

だからこの前肉離れになった経験あるんだからしばらくは筋トレやめて、数ヶ月経ってから低負荷から筋トレ再開する、それでいいじゃないですか
あのね、先月ふくらはぎ肉離れなって今月は大胸筋が肉離れなった、それじゃバカなんですよ

すまん、境界の人が理解できると思った自分の落ち度なんやろな。好きにするとええで

前スレでカスみたいな筋トレならする意味ないって俺は厳しめに言ったのにそのときに甘やかすからこうなるんだぞ

>>182
肉離れになったからな

カスみたいな筋トレで肉ばなれになったし、負荷は減らして当然だろ

完全敗北してて草
捨て台詞もダサすぎワロタ

またグラフ改悪しやがった
どんどん見辛くなってってる、運営はアホなのか？

あー寝坊じゃないけど朝の6時半に寝て今日は仕事寝過ごしたから休むわ
それが許される次条はここでは話さない
ハムと上腕二頭筋と三角筋が筋肉痛だわ
俺はじゅうぶん筋トレやったよ筋肉痛になったんだから

>>186
これほんとに見づらいね

四十肩になって一か月経過したんだけど回復の兆しすら全く見えない
これって腰痛と同じで一回なったら完治不可能なやつ？

四十肩はゆっくりストレッチして１年くらいかかるつもりで。

>>190
痛すぎてストレッチなんかできないぞ

心臓発作の兆しに肩の強烈な痛みがあるのであまりに痛かったら病院へ相談
肩が痛くても喋ったりは出来るんで見過ごされやすい

>>192
病院にはとっくに行ってるし心臓発作の前兆だとしたら発症から一か月なんですでに死んでいる

>>193
四十肩のスレにいくか、整体にいくべきだろうね

40どころか5，6，70歳で懸垂がんがんしてる人もおるやろ。ほんまこのスレはじじばば思考しかおらんのか
筋肉が衰えまくってるだけよ。さっさとタンパク質とカルシウムをむさぼって腕立と懸垂を始めろ
使わない体組織がどんだけすごいスピードで老化するかくらい知っとこうや

>>195
懸垂も腕立て伏せも四十肩なる前はしていたけど？

栄養が足りない、強度が足りなくて筋肉の増加がない、虚弱　どれかやろ
そういう人はあきらめろん

>>195
カルシウムってどうやって摂ればいいと思う？
乳製品は1日に牛乳200mlだけ摂ろうと思う

ヨーグルトにソイプロテインを混ぜるのおすすめ
タンパク質もカルシウムも摂れる
ソイプロテインが水を吸ってドロドロになるから、めちゃくちゃ腹持ちがいい

>>198
え、ああちみは好きにすればいいよ

>>199
それやるならちゃんと負荷のある運動をやらないともったいないで。筋肉も骨も
圧力がかかってはじめて脳に情報がとぶ。こいつには強い筋肉と骨関節が必要なんだなと負荷をかけて
ガッツリ伝えないとその材料うんｋや脂肪になるだけやで

>>199
なるほど
ただ、牛乳200mlがあすけんでは乳製品の量適正なんだよね
250mlだと乳製品過剰になる

>>200
その人が筋トレやってないとは言ってないだろ

ライブ行って四十肩になったときは1年くらいずっと肩の調子悪かったなぁ

四十肩だけど、太ももの筋トレをしている
上半身なんて筋肉小さいから鍛えても無駄

>>204
俺は仕事の都合で上半身も頻繁に使うから四十肩治ってもらわないと不便のレベルじゃないんだよね
実際発症してから上司同僚に迷惑かけまくってる

>>205
2年くらい治らないかもしれないよ
四十肩の話はスレチなので終わり

四十肩がスレチてあんた。結論からいうとぶらさがれ。10秒から始まり1分ぶら下がれるように
なったころには余裕で治っとる。筋肉、骨、筋、神経、全てが弱ってるぞと脳に信号を送るだけよ

あすけんと関係ないからスレチだろ
そんなことも分からないアホなのか

最初四十肩のレスきた時誤爆かと思ってたわ

お猿さんすぎやろ。んなこと言うたらプロテインも筋トレもストレッチも全部スレチやで

>>210
プロテインも筋トレもストレッチもあすけんで入力する項目あるんだが
やっぱアホだなお前

>>207
【四十肩】肩関節周囲炎 Part 62【五十肩】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1763682819/

こちらでアドバイスしてやってくれ

まあ自分は別になんも困らんからえええけど、過疎に戻るだけちゃうか

過疎でいい

(ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233])
流石にこいつはしつこすぎるからNGでええやろ

>>215
ほんとだね

>>189
おれは青山筋膜整体言ったら3回でほぼ治った
合う合わないあると思うから参考程度に

>>215
まあ、ちょっと押しつけがましいんだよね

あと、他の人の発言だが、筋トレでケガした人間に「もっと筋トレ負荷上げろ」はあまりにも無責任なんだよ
俺の場合は休みすぎかもしれんが、ふくらはぎをケガして間をおかずに他の部位ケガしたらバカだろ
しばらく休むのはふつうだ
10月半ばにケガして、筋トレは2月に入ってから再開したんだけどな
まあ脚以外は12月くらいから再開してもよかったんだが
追い込みすぎてケガしたから、じゅうぶん無理なくやれる範囲でやってる

やっぱり筋トレやな
2800kcal食っても太らん身体になった

そいつ筋トレスレに人流すためにあすけんスレ荒らすって言ってたやつだぞ

筋トレ勧めるのはいいけど筋トレやってない人の事をさも人権が無いみたいな言い方する選民思想のカスなんだからNGでええやろ

筋トレガイジはどのスレにも来て嫌われてるから無視だな

>>221
それは良くないな
そのようなやり方で人を集めるのは良くない
宗教や政治などの思想信条なら、アツくなりがちな人もいて、それはまあ結果としては悪い場合があっても本人は善意でやってる
でも、筋トレを、筋トレを流行らすためにここまでするのって意味不明でしょ
なんのためにそこまでやるの！？
どんな動機！？
迷惑なんだよ

こういう流れがいじめみたいで不愉快
自分はここで教わったカーフレイズ楽しんでるよ

今絶賛四十肩という名の筋肉痛に襲われてる
３月のinbodyまで運動の方必死に頑張ってる
運動頑張るほど食欲も増してってるのが辛い

あと体組成計
オムロンの方がタニタより体脂肪率高く出るね
やっぱり統計補正(年齢・性別・人種などの統計データを使用せず、身長・体重・実測したインピーダンス（電気抵抗）のみに基づいて体成分を算出する高精度な測定器)しないinbodyが一番だわ

訂正
年齢・性別・人種などの統計データを使用せず、身長・体重・実測したインピーダンス（電気抵抗）のみに基づいて体成分を算出する高精度な測定器
inbodyが一番だわ

>>227
実測しない限り、どれが自分の体脂肪率を反映してるかなんてわかんないですよ

バーコードにシール貼られると面倒

体脂肪率なんて参考ですよ変化が大事

これのPFCバランスってカスタマイズできないの？
例えばPFCを3:3:4にしようとしても、Pを弄ると他が勝手に決まるし、Fを弄ると同様になってPも崩れる。カスタムするといいつつ一つの要素しかいじれないのだが、PFC比率は自由に出来ない物なのか。

筋トレはやってるが負荷足りんかもしれんな
肉離れしたことあるから様子見ながら負荷上げてる
たぶんどの部位ももう少し負荷上げて大丈夫だ
筋肉痛になってないし、多少の筋肉痛は問題ない

正月太りしたんで1ヶ月で戻しました
ダイエット簡単

https://i.imgur.com/jWAcklb.jpeg

正月太りではなくて食欲の秋太りのような
維持がんばって

性別と身長なんぼなの？

>>235
男
身長179.9cm

165のワシのほうが体重も体脂肪も勝っとるがな
体脂肪に関してはダブルスコア近いぞ

痩せすぎだろ

ロッテのキシリトールガムの糖質って太らない糖質？

あれで太れるくらい食うことないから気にすんな

>>239
ガムって吐き出すよね?
ゴックンて食べる人?

飲んだらあすけんに入れたらいいん？

気にするほどではないのは本当
飲み込んで消化しなければ一切熱量を摂取していないと考えるのは浅慮
皮肉含めて見下すような質問する品性は下劣

食事制限一時期はたるんでインスタントラーメンとか食ってたし酒の量増えてたが最近朝青汁牛乳に戻して酒の量前と同じ1日あたり純アルコール量80gに戻して筋トレも再開したら痩せたわ
ただし筋肉も減ったな
負荷はおいおい上げていく

目標消費カロリーの4倍達成したらこう言われた
本当はここまでやるつもりなかった
自転車乗りながら道に迷った
https://i.imgur.com/m3WoSqh.png

>>198
カルシウム強化低脂肪乳と朝食パンにチーズでだいたいクリアしてるが。

200ml紙パックのザバス脂肪0に600mgカルシウム入ってる

>>246
乳製品牛乳250ml摂ると摂りすぎだと言われる

牛乳200mlとプロテインとマルチビタミンで500mgくらいで
他の諸々と合わせて800から1000mgくらい摂れてる

>>247
なるほど
検討しますね
>>249
あ、そうかプロテインにもカルシウム含まれてるのか
あと小松菜もありだな
たんぱく質にカルシウムに、金足りないわ
85歳まで食いっぱぐれないこと目標に蓄えてるから

あすけん体組成計、大便してから測り直したら筋肉量減ったぞ
どうなってる
行きつけの病院の看護師からは「締まってきた」と言われた
筋トレしてない時期長かったとしてもあれだけ歩いてたら少なくともふくらはぎの筋肉は維持されててもおかしくないわけでな
連携のしやすさ・コンパクトさ・ふだん使ってるあすけんへの親しみ、等でこれを買ったが、タニタに切替もありだな

体組成計なんてどれ買ってもブレるぞ

>>251
インボディ、もしくは業務用体重計をオススメいたします、普通の体重計は筋肉量をはかってる訳ではなく平均をしめしてるだけです

>>252
それはそうかもしれない
>>253
検討はするが高いな
あと、説明書見たが使用方法がかなりめんどくさい

グラフ本当に見辛い
勝手に週の平均で表示されるようになったから全然変わってないように見える
運営は何考えてんだ？馬鹿なのか？

>>255
ああ、俺は週の平均や月の平均見やすくしてほしいと思ったわ
俺は運が非常に良くて、願ったことは現実に起こりうる範囲内ならだいたい叶う
罪悪感も叶ってしまってしんどい目に遭うこともあるけどね

インボディ（家庭用・業務用）もインピーダンス法を使ってるのは同じ。筋肉量を直接測っているわけではないよ。計算方法が違うだけ。

デキサ法の筋肉量しか認めない
さすが、あすけん民

未来さんを怒らせたい

>>259
怒ることってあるのかな
悪い時はムンクみたいな顔と泣き顔のイメージ

>>260
ドカ食い大好きもちづきさん一巻参照
現実の世界ではまだ実装されてません

>>261
ありがとう
食べたくなったら怖いから避けてた本だw
読んでくる

そーいやもう2年間ラーメン食べてないのか
太ってた時はあんなに食べてたのに今はもう食う気にならないな

>>263
別に禁忌でも何でもないから特別視するようなもんじゃないぞ

>>264
特別視した訳じゃないんだよね
タンパク質少ないから鶏胸肉食ってたらいつの間にか2年経ってた

>>265
あなた自身がそれでいいならいいんだけど俺その栄養価以外の物事に興味失うの嫌なんだ
それって人間じゃなくてもう機械じゃんって思う
この車はハイオク車だからハイオク入れましょう、この車はレギュラーガソリン車だからレギュラーガソリン入れましょう、この車は電気自動車だから充電しましょうと同じだなと

らーめんどころかマックやアイスも食いまくってる自分からしたら2年食わないってすごいなｗ
活動カロリー未満なら別に何食ってもいいんやで。極端に食えない体じゃなければだが

>>257
なるほど
InBodyも検討はするが、3.5万円も出して買うほどかは微妙
もう少しリサーチします

>>266-267
余裕があっていいよな
オレはマシンに徹しないと痩せるのムリだわ

ラーメンはやめとこう

ラーメンはやめた方がいい

>>269
総カロリーだけはマシンでいないとダメだけど栄養価はどうだっていいって思う
ボディービルダーじゃないんだし

冷凍うどん久しぶりに食べたけど安いのに満足度半端ないな
2玉をレンチンして納豆と麺つゆ少しかけて食べた
650キロカロリーくらい

一番罠なのは素麺だと思う
ヘルシーな顔してカロリーバカ高い
ラーメンはカロリー高いものだと身構えて食うけど

>>274
それな
素麺のカロリー知って驚いたわ

俺もラーメンは数年食べてないな。意識してるわけではないけど、欲さなくなった。
しかし、ラーメンは元カノ女と同じだと聞いたので、たまにつまみ食いしないとダメなんだと認識したw
で、久し振りに天下一品のこってりを食べたら見事にもたれて吐いた。やはり、元カノは記憶の中で美化するべきだった。

>>274
お素麺とか煮麺食べたい時は糖質0麺にしてる
余計なカロリーは後が怖いから
でもこれを主食にすると糖質足りなくなりがちで結局悩む

おいしすぎて癖になる可能性はあるが、スープ飲まなければ軽食みたいなもんなのに
マックのポテトだけが害悪なのと同じように、スープ以外は優秀まであるでらーめんは
総カロリー　約450～550 kcal　控えめ　（大盛りだと1.5倍）
たんぱく質 25～30 g　優秀
脂質 20～25 g　普通
炭水化物 90～100 g　普通
塩分　1～2g　優秀

ラーメンのタンパク質が優秀って言われてもアミノ酸スコア低いし微妙じゃね？

知らんからGPTに聞いてきたけど全く気にしなくていいらしい。卵の100に比べたら
他の食材なんか全部どんぐりなんだと

オートミール初めてみた

ラーメンでも味噌は体に良いからセーフ

あの女を消すことはできませんか？

消せないんかい
https://i.imgur.com/Y2E8FJ8.jpeg

ラーメンなんて身体にいいわけないけど美味いんだからその分走ればいいんだよ
それはそれとして、あすけんって消費カロリーと摂取カロリーのクロス評価ってしてくれないよね

サウナって入浴(湯船に浸かる)で記録していい？

>>285
ダイエットで走るは否定したい
関節壊したら人生終了

>>281
チャーハンとかリゾットはオートミールで作る
ごはん食べたい時は普通に押し麦入りごはん

グラフのスタートって変えられないの？なんか利用したことない過去からデーターがあって増えてるみたいな成果に見えてやなんだよ

ヨーグルトにココナッツサブレぶち込んだチーズケーキ食いまくってたら普通に1.5kgリバウンドしたので
サブレからソイプロとオートミールにしたけどまあそれなりにいけるな。やはりスナック菓子を無条件で食える代謝は
持ち合わせていなかったでごわす

>>290
おいしそうだけど怖くて試せない
あれ多分量が多いもんね、やっぱり太るよね

>>290
>>291
何で他を減らすって当たり前の事は考えないの？

>>292
あれ何キロカロリーあるの？話はそれからだ

>>293
計算すらしてないの？そりゃダイエットとか無理だわ

ヨーグルトが280、サブレが440で1パック720やな。1日に2パック消費してたから1440で許容範囲ではあるが
何分タンパク質が少なくて他のものを食ってたら多分オーバーしてたｗ73kg→74.5になったので70まで戻すわ

>>291
ヨーグルトはいいけどサブレがやっぱとんでもねぇわな。遠慮なく食うと活動代謝が2700くらいある自分でも脂肪になるから
サブレの代わりにオートミールとソイプロにしたら440まで落ちる上にタンパク質、食物繊維もたっぷりだったので
これならなんとかなると思う。もっと落としたければプレーンヨーグルトにしてラカントの3分の1で買えるエリスリトールってのを
アマゾンでポチれば更に120くらい下げられる

>>268
inbodyは公式で設置場所検索して
計ってくる人も多いんじゃない？
大阪は見た感じ機種は分からないけど
500円のところがいくつかあるね
自分なら定価7480円のあすけん体組成計より
inbodyの結果を信じるわ
因みに自分が行くところは定価137.5万の470

それでね
数日前にTシャツ脱ぐ時に
何気に後ろ姿鏡に映したら
背中のハミ肉が見えちゃってショック受けた
だから肉の揚げ物しばらく控えようと思った
半額で買うと毎日食っちゃってたからね
夜のスーパー行くのもしばらく控えようと思った

>>295
>>296
カロリーありがとう
400gのヨーグルトにココナッツサブレ小袋4つ（16枚）全部入っちゃうんだ…
それは色々考えないとなかなか食べれないね…

なんか美味しい洋菓子でレアチーズケーキ1カット買ったほうが幸せそうだなと思った、ありがとう

>>294
普段オール自炊で1550kcalを守ってますよ？

ちなみに160cm51kgです

コスパが違いすぎるからお菓子はだいたい自作するけどレアチーズケーキはぶっちゃけおいしすぎて普通に太るからやめたなｗ
画像あるけどこれで400gくらい。レアチーズ200g、卵2個、砂糖控えめ30g、プロテイン少々　https://i.imgur.com/ZjjjyDM.jpeg
レアチーズも値下がりする前は370円で買えたのに今500円超えとるから高すぎる

>>302
自作すると量が多くなっちゃうからね…
バレンタインも夫婦2人で食べるけど、手作りだと物凄いカロリーになるから既製品のいいやつをちょっとだけにしたよ

子供みたいなカロリーやなあ

たまにコンビニでお菓子買ってもカロリー確認して
食事を加味した許容範囲内の量だけ食べてるわ

体重のグラフ、前のほうが良かったな

グラフなんか変わってなくね？って思ったけどいつものAndroidのみの先行改悪かな？

>>297
ああ、500円でInBody使えるところあるんですか
そうですね、月に1回くらいなら無理なく通えるでしょう
私はちょっと将来のために蓄えておきたいのであまり頻繁に通うのは無理ですが、毎日あすけん体組成計で測って、月1回業務用InBodyで測れば十分な気がします
徒歩で通えそうな範囲にはあるんで、行こうかな
教えてくれてありがとう

私の今月の摂取栄養素です
カロリーはやや摂りすぎだが、月に2.5kg痩せる設定にしているので、これでも1kg程度は痩せるでしょう
ビタミンはそれなりに摂れていますね
めちゃくちゃ不足してるということはない
この、ビタミンC摂れてる菓子というのは、オレンジジュースのことです
私は菓子というよりはビタミン源のつもりでオレンジジュースを飲んだのだが…
鉄はギリギリ足りてますね
鉄分の一部が酒なことに気づかれただろうか？
前も申し上げたが、ワインは鉄分摂れるんだ
赤ワインでも白ワインでもだ
アルコールが好きな人が鉄分足りてなかったら、ワインを勧めてもいいくらいだ
たんぱく質は足りてますが、筋肉維持を考えるともう少し欲しいですね
脂質多いのは、仕方ないでしょう
平日の晩飯を母親がつくっていて、休日の昼飯と晩飯を父親がつくっている
https://i.imgur.com/wI2nKAu.png

連投すいません
まあ、私の今の経済的余力(月に5.5万円を貯蓄と投資(安く買って高く売る形式ではなくもっと地道な資産形成)に充てるとして)を考えれば、1日あたり100gのたんぱく質は摂れるでしょう
私は筋肉量維持したいので、少し多めに摂ります
本当はビタミンAをもっと摂るべきなのですがね
私はほぼ毎日酒を飲むので、人参を細かく切って、卵とともに油で炒めるなどどうだしょうか？
ビタミンAは脂溶性だと聞きました
ならば油で炒めると良いでしょう

ビタミン、ビタミン、ビタミン、言うけれど
ビタミン剤には勝てない

>>311
まあビタミン剤には勝てないのですよね
足りない栄養素はサプリメントで補うというのが賢いのかもしれない
ただ、私はプロテインサプリメント以外のサプリメントが嫌いなんだ
プロテインサプリメントはどういうわけか嫌いではないが…
水に溶かして飲むし、味がついてるので、潜在意識が「これはプロテインではなく通常食品だ」と感じるのかもしれない
私の場合は、炭水化物を別にすればカルシウム・ビタミンA・食物繊維が足りてないんだ
ビタミンAと食物繊維について言えば、人参をフードプロセッサーで挽いて、それをゴクゴクと飲むのも手かもしれない
グリーンスムージーならぬ、"キャロットスムージー"だ
カルシウムがクセモノなんだよな
乳製品はすでにある程度摂ってて、乳製品だけでカルシウムまかなおうとすると、乳製品過剰になるだろう
小松菜が確かカルシウム豊富です
小松菜を茹でてポン酢で食うのが、私は好きなので、ちょうど良い
他に、煮干しも良いでしょう
しかし、予算が不足気味だ
健康とは、それなりに金のかかるものなのですね

カルシウムはともかく、ビタミンAなら「栄養強化型1日分の野菜」みたいなのに頼るのも手かもよ
忙しい日でもできるし出張先のコンビニなんかでも買えるから

>>310
筋肉と健康維持したいなら酒辞めろ
サプリだのどうの考えるよりまずそこだろ
無駄な支出も減るし良いことづくしだぞ

ラーメンは塩分が…
天一のこってりはまだしも、あっさりはとんでもない塩分量だぞ。浮腫易くスープも飲みたい俺には、ラーメンは危険だ。
ちなみに、こってりだと蛋白含有量が30g位有るんだね。どの程度のバランスかは不明だけど、骨由来だから悪くはないと思う。

なので、元カノと言うのならば、未来さんにバレないようにつまみ食い推奨だなw

今の時代、体によいものを食べようと思ったらそれなりに費用はかかるよね。
DMの患者を診てると、病状悪化→金がない→糖と油のみの食事→病状悪化→以下繰り返し…
カロリー単価で言うと、蛋白質は圧倒的に高価だからね。そして、添加物が少ないものも単価が高い。
安くすまそうと思ったら、加工食品は避けて自分で手間をかけて作るしかない。

体に良い食品などこの世に存在しない
体に良いとされている食品があるだけ
それらは研究者により変化するので価値がない

>>315
上で書いたけどらーめんの塩分って全部汁やで。具だけ食えば1,2gしか入ってこないので楽勝
あすけんに入れるだけだと何が悪いのかの知識がまったく増えないからちゃんと自分で調べたほうがええで
マックにしてもポテトがダントツで悪いだけでバーガーとナゲットは優秀食材

>>316
デブ時代って弁当とお菓子の連鎖だからそれより金かかることなんてあるんか？月6万くらい飛んでたが
ダイエット中は2万くらいまで減ってたで

麺がラーメンスープを吸うから汁飲まなくても全体の1/3～半分くらいは塩分摂取してるぞ
つけ麺頼んで麺と具だけ食べてるなら汁飲んでないから塩分少ない理論でも問題なし

AI使えよせっかくあるんやから。なんでおまいの感想文読まされなあかんねん
どこがソースなんよ３分１～半分吸収って１時間くらい放置したらーめんかいなｗ

>>315
あっさりの方が塩分ヤバいのか
薄口醤油みたいな罠だな

AIはあすけん使ってないのにあすけんスレで管をまくことの愚かさを教えてはくれないのか

>>318
食うもの全てを健康食品と呼ばれているものに変えてみ？

>>318
汁飲まないなら当然タンパク質も減るぞ
まあそもそもラーメンのタンパク質はカウントしてもあんま意味無いけど

>>324
そりゃ減るやろけど6gとかやで5分の1くらい。スープでえぐいのは塩分と脂質
てかタンパク質カウントしないってよく聞くがどういう理屈なんや

まあしゃぶ葉行くとこれになるよね
https://i.imgur.com/tZIbWFs.jpeg

ステーキ食べ放題よりもしゃぶ葉の方がカロリー高くなるの恐ろしい
しかもお腹的にはしゃぶ葉の方が余裕がある始末

昨日は酔いが変な方向に回っていつもとは違う文体になってしまった
酔いが変な方向にいくとむしろ丁寧な言葉遣いになることがある
>>314
ああ、それはグラフ見れば分かる
だがいきなりやめるのは無理なので、まずは週に1回、休肝日をつくるつもりだ
酒は筋肉がつくられにくくなるし、脂肪を燃えにくくさせるし、そもそも酒自体がかなりカロリーある
俺の場合、仮に今の食生活で酒さえやめたら、劇的なスピードで痩せるだろう

>>313
野菜ジュースは前は活用してたが、最近はフルーツジュースだな
だが、野菜ジュースも活用します
ありがとう

>>327
どうせ食い過ぎるならフードファイターレベルに食わないともったいないよ
吸収が追いつかないから満額吸収なんかされないから3000キロカロリーとか食うのが一番もったいない

なんでそんな適当にしゃべるん。さすがにガセ垂れ流す人多すぎやろこのスレ
海外の300kgデブとか毎日1万Kcalくらい食うけど全部吸収されてるやろ。人体はながーい時間かけて
しっかり全部吸収するんやで。そういうのをまとめた動画もちゃんとあるから知識入れようや

>>331
彼らはそれを毎日やる話だろ？毎日やったらそりゃそうだろ

AIと動画だけが真実の典型的な脳死マン

>>332
毎日だろうが1回だろうが同じなんやで。1回だから吸収されませんとでも思ってるんか
ほんま勘弁してくれよログ見たら四十肩起こしてるような貧弱だし、他人にアドバイスできるような体なんかて

ダイエット失敗して10キロリバウンドしてるデブが他人にアドバイスできる体なのかって言ってるの哀れでならない

>>321
油分の不足を塩類で補っているからだと思う。俺も調べてみてびっくりした。
カロリーや栄養に限らず、言葉にだまされるものは多数有るよね。

>>318
麺に絡んでる分は以外とバカにならないよ。お店のは難しいけど、カップ麺で入れたお湯の量と捨てたスープの量を比較してみると、意外に摂取してるよ。
ただ、それが悪いとも思わないし、たまに食べるくらいならば息抜きで良いと思う。循環器的にも、一日くらいならば許容するし。

>>336
じゃあその馬鹿にならないを数字で示してみ。それがわからないから自分はAIで全部調べて統計を把握したが
おまいのはどこまで数字が出せるんや。比較してみるとって言ってるが自分で比較したんやろな。感想文だったらぶん殴るで

おせぇもうええわ。なんで統計で語るのに対して必ず感想文で返してくるんやここのおっさんどもは
カップ麺みたいにスープが少ないやつですら3gも減るから把握しとくとええよ
醤油 351 kcal 290 kcal −60
豚骨 400 kcal 300 kcal −80〜100
塩分 5 g前後 2 g前後 −約3 g

俺は1ヶ月停滞したが、摂取カロリーをなるべく減らすようにして、運動もしたら、ある程度痩せたわ
まあ週平均で、先月1番痩せてた時期に比べてたぶん0.5kg痩せたな
筋トレはいわれる前から多少やってて、言われなくても再開予定だったが、まあ筋肉痛にならない程度を狙ってやってる
数ヶ月前肉離れしたから、この程度は当然のこと
多少筋肉減ることより、ケガしないことのほうが大事

ネットスーパーで値段のデータ録って、栄養成分を表示できるサイトでたんぱく質のデータ録って、表計算ソフトで計算したら、1円あたりのたんぱく質量は実はとうふが鶏胸肉の1.5倍だと判明した
卵や納豆が鶏胸肉と同じくらいな
とうふはクリーミーで、鶏胸肉より脂質多い気がするが、体脂肪よりタンパク質を優先したい人や、貧乏だがタンパク質たくさん摂りたい人は、検討してもいいかもしれない
納豆はビタミンやミネラルある程度含まれてたと思うが、タンパク源の選択肢になるかもしれない
あと、グラムあたりのたんぱく質量は、鶏胸肉よりささみが多い

ダイエッターにフルーツジュースはちょっとアレなのでは

>>341
甘くはあるのだが、それにしてもあすけんアプリは果物をとるように言ってくる
アドバイスをタップして下にスクロールすると、「主食・副菜・主菜・乳製品・果物・お菓子・アルコール」などと出てくる
私はおおむね毎日副菜も不足しているのだが、フルーツも摂りたい
また、フルーツジュースは単純においしいからな
飲んでいます
まあ、カロリーに大差あるわけではないのです

その情熱をAIに使えば、こんなスレにいる必要はないだろうに。
ラーメンは、ダイエットしたいのならば避ける。食べたければ食べるじゃダメなのか？
自分はほとんど食べないから、そこまでの情熱はないし。
不愉快にさせてすまなかったな。

ラーメンなんてたまにしか食べないんだからスープ飲みたければ飲めばいいじゃん
飲まなくてもいいなら飲まなくていいし

やっちまった
なんと3500カロリー越え
明日はメシ抜きだ

>>345
自分の意思で食ったのに何がやっちまっただよ、食おうとして食ったくせによ

酒を減らしたいが自分の意志では減らせない
休肝日はつくる予定です
私は酒さえ減らせば痩せるのです
痩せるというか…
私は今のところ1日あたり2150kcal摂ってます
そのうち、アルコール由来が560kcalです
私の、あすけんとは別の、表計算ソフトの記録によると、私は1日あたり80gの純アルコール量を摂ってます
アルコール1gは7kcalです。なので私はアルコール由来のカロリーを、1日あたり560kcal摂ってます
さて、白ご飯180gのカロリーは280kcalです
私は今は白ご飯抜いてますが、酒をやめて白ご飯を1日180g食べるとしたら、差引280kcalのマイナスですね
摂取カロリー1870kcalです
私は1ヶ月2.5kg痩せる設定にしていて、基準値1985kcalです
なんと、私が今の食生活のまま酒をやめて、今は毎晩抜いている白ご飯を食うと、基準値を100kcal下回るのです！
これでは、ダイエット成功したあとも痩せ続けるかもしれません
その場合は、白ご飯の量増やすなど、工夫が必要だろう
もっとも私は、酒をやめるつもりなど毛頭ない

食い過ぎたら未来さんが泣いた！？

>>308
自分の場合ね
計った次の月も行ったことあったけど
ほとんど数値に変化なかったから
年3-4回ペースで計るのがいいのかなって思った
ジムとか行ってて無料で測れるもんなら
その都度やるけど、有料だからね
>>301
私も今この身長体重とほぼ同じくらい
体重は50いかないくらい
昨日今日とオムロンで測ったら
体脂肪率30％超えて恐ろしくなった
ハミ肉気づいちゃってから
コロッケ2個以外揚げ物食べてないし
豆腐納豆キムチを率先して食べるようにしてるのに
なんで増えてるんだろう？
水分はルイボスティー1.2Lは摂るようにしてる
体脂肪率が標準まで下がれば体重は今くらいでいいんだけど

あと思い出したinbody
有酸素は無駄筋トレしろって言ってた人が
有酸素運動しかしない自分より
足の筋肉量パーセンテージ(100が平均)
低かったなんてことがあったから
結構測定結果は面白かったりするよ

そこまで数字で出せてるなら現状に甘んじてないで普通に全身筋トレやればいいだけじゃね
有酸素止めなくていいから半分くらいの時間を筋トレに回せば一気に改善されると思うでその30％

うんありがとう
前は膝怖くてスクワットしなかったけど
最近はあんまり膝痛くないから
スクワットとカーフレイズだけは毎日やってる
10-30回くらいなんで
これじゃやってるうちには入らないかもだけど
あとこの間まで高齢者の健康改善って垢にある人の
有酸素運動をよくやってたけど
もうちょっと若い人がやってるYouTube動画に変えたんだけどなw

>>352
自分も高齢者向けのやってる
膝も腰も悪いし、最近スレで流行りの四十肩もある

>>353
うん分かる
自分も膝と肩の様子見ながら運動してる
将来サルコペニアにならないようにしたいし
inbodyまではあれだけど
終わったらまた高齢者向け有酸素に戻る予定
高齢者向けでも、うわーきついって声出してしまう日は何度もある

みんなと違ってもうすぐ五十肩になるのでw
整形で膝痛いこと訴えたら
変形性膝関節症の初期だろうって言われたの
運動してないと40代でもう出てくるんだって
怖いわよ

有酸素は筋肉減るとは言うが、筋肉だけが体力ではないし脂肪燃焼にはちょうどいいから、やりたいやつはやればいいんだよ
まあ筋トレもしたほうがいいのかもしれないが、そんなにしつこく言うか？
俺が使ってるあすけん体組成計は、大便したら筋肉量減るようなシロモノだから、実際の筋肉量は分からん
あるいはそれほど減ってないかもしれないし、かなり減ってるかもしれない

ていうか「ジムに行った」というやつに対して「筋トレしろ」と言うのが意味不明なんだよ
それに、酒を減らすのがダイエットに悪い、有酸素がダイエットに悪い、も意味不明

5ヶ月で9.1kg落ちたわ
来月22日までにあと0.9kg痩せたら、半年で10kg減量達成だ
酒を1日あたり純アルコール量80g飲みながらこれはすごいだろ
缶ビールロング缶なら、体積が500mlで、体積の5%がアルコール由来だから、酒に由来する体積は500×0.05=25ml
アルコールの重さは水の0.8倍なので、アルコール量は20gだ
https://i.imgur.com/myoXqPT.png
https://i.imgur.com/VOW6656.png

>>352
さすがに少ないな。目安はパンプするまでが理想（血液が流れ込んで腕や足が張る感じ）
回数は忘れて1分やったほうがええよ。5秒しゃがんで1秒立つを繰り返してみ、1分終わる頃にはかなり効いてる

寝坊したから朝飯食わずめんどくさかったから昼飯食わず晩飯いつも通りおかずとみそ汁のみで休肝日
これでこのカロリー
https://i.imgur.com/TxPR9qI.png
https://i.imgur.com/bF4LRGu.png

>>359
スクワットはYouTubeの有酸素運動動画内で
途中に挟むんだけど、計ってみたら
大体4秒しゃがんで1秒立つって感じだった
やった後太もも触ると硬い感覚？あるよ
スクワットとかやってなかった秋口でも
足だけは筋肉量いい感じなのよ
自慢だけど右足はinbodyで筋肉量(高)だもん
でもミネラル不足だと筋肉量が増えにくいし
サルコペニア招きやすいんだってね
そこ改善したいけど方法がよくわからない
https://i.imgur.com/NvEeP7L.jpeg

>>357
ごめん笑っちゃったんだけど
お試しでジム行ったんだねなるほど
5ヶ月で9.1kg減ですごいよね
頑張ったね

一応カルシウムマグネシウム亜鉛のサプリは
毎日摂ってる。タンパク質はどうやっても増えないからもう諦めた

プロテイン飲め

毎日、サラダチキン一個食べて
たんぱく質の習慣をつけてダイエットを頑張ります

>>361
BMI18で体脂肪率24%てヤバくね？
もやしみたいな体型で腹だけ出てそう

>>366
一応28%までは標準なんだよ
今はこれより4kgに6％以上増で肥満だし
お腹ほんとにすごく出てる

プロテインは一時飲んでたけど
もう身体が受け付けない
コストコで返品するつもり

体脂肪率30超えると本当にすごいよ
鶏胸肉も高くて買えなくなったし
ダイエットにはお金がかかる