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体重別スレッド60～69kg台　part16

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1174/64 (ﾜｯﾁｮｲ e6e0-/onk [2001:ce8:187:c207:*])
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2026/05/09(土) 17:32:45.01ID:Njsng4XO0
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae11-YYC8 [2001:268:7233:9117:*])
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2026/05/09(土) 17:44:38.66ID:xEXctyyr0
乙、このスレ終わる頃には今の67から60くらいになっておきたいなぁ
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae2e-Ip7k [2001:268:98c2:991b:*])
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2026/05/09(土) 17:59:37.86ID:t2i42qnU0
980です
気づかず宣言もせず踏み逃げしてしまい申し訳ないです
>>1おつありがとう
ご迷惑おかけしました…
2026/05/09(土) 18:06:45.47ID:T2MHbxALd
>>1
乙乙
今日衣替えした
去年の服がゆるゆるになってた
ちょっとうれしいけど買い替えしなきゃな
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796d-glwi [150.31.19.175])
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2026/05/09(土) 18:08:22.72ID:M96TdSVZ0
今日チートデイで五目かたやきそばと麻婆豆腐食べてきたので一週間頑張れる
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796d-glwi [150.31.19.175])
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2026/05/09(土) 18:09:21.67ID:M96TdSVZ0
ビールも飲んだわ
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-hgtd [113.147.92.19])
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2026/05/09(土) 22:14:18.70ID:T06H1+4n0
>>1
スレ立て乙です
GWで少し増加したから今月は制限頑張る
2026/05/10(日) 08:32:22.18ID:FpOoeWpLM
昨日9kgの重り背負って通算30km歩いたけど減っていなかった。辛い
今日も寝起きで5km歩いたので後30km歩いてくる
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa01-pQ3N [106.146.11.250])
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2026/05/10(日) 08:59:38.46ID:tHVylHzFa
>>8
続けられるなら絶対変わるから安心して
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-YwXL [119.170.82.74])
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2026/05/10(日) 11:45:27.59ID:IbxXkt+d0
>>1
たておつ
今スレもお世話になります
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 599b-xVbz [240f:7f:cff7:1:*])
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2026/05/10(日) 15:13:00.84ID:9a1MYT2q0
標準体型以下からだとやっぱ生ぬるいダイエットしてても効果薄いよな
昨日汗ダラダラかいて本気で有酸素6時間やったらいつもの運動よりだいぶ減ってたわ
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3638-2bQz [2001:268:9aad:67b5:*])
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2026/05/10(日) 15:30:17.04ID:hzpNgWAk0
>>11
1日で減った増えたとか言う奴は大体頭悪い
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ce-Ldpc [2409:10:8d80:600:*])
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2026/05/10(日) 15:33:57.64ID:/qZIUYXQ0
わいは今年から４ヶ月で10キロ痩せてこのスレ卒業したよ
50～59台のスレは活気がないからまだこっちみてるけど
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59f7-cP8g [240a:61:5021:1032:*])
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2026/05/10(日) 15:55:54.45ID:XLLSWeoH0
>>13
一番効果があったダイエットって何?
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ce-Ldpc [2409:10:8d80:600:*])
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2026/05/10(日) 16:00:59.84ID:/qZIUYXQ0
>>14
食事制限(マンジャロを使って)
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-o09Q [2001:268:d25c:d268:*])
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2026/05/10(日) 18:19:01.96ID:OB5SfZ/D0
マンジャロ凄いね、効かない人もいるみたいだけど
単純なカロリー計算で1年で10kg落として63kg、BMI19にはなった
去年139だったLDLが今年115に下がった、数値下げたくてダイエット開始
つうか開始時BMI22だったけどそれでLDL危険水準に行く、ポンコツ気味な体質だわ
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5941-5zTH [240f:3d:40fe:1:*])
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2026/05/10(日) 18:32:22.26ID:moIIQYdg0
薬なんてやめたらリバウンドして終わり
しかも薬やってないときより基礎代謝落ちまくりだから一気に体重が増える
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3600-WBmn [2001:268:7233:9117:*])
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2026/05/10(日) 18:36:45.32ID:9shEJt0Q0
副作用とかないなら続ければいいんじゃない？
よほど問題なきゃ地道にやるで良いと思うけど
2026/05/10(日) 19:22:15.79ID:9a1MYT2q0
誰も1日の効果とか言ってないが
文章理解できないやつは頭悪いわな
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5936-+GXw [240a:61:6120:608e:*])
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2026/05/10(日) 22:01:04.99ID:s8CNEQIR0
>>19
横からだが、
昨日と言っておいて、1日では無いと言う
理解できないんだが、説明してくれないか？
2026/05/10(日) 23:36:18.20ID:9a1MYT2q0
いつもが1日なのか？
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-YwXL [119.170.82.74])
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2026/05/10(日) 23:43:54.75ID:IbxXkt+d0
44歳男。体脂肪率25BMI24って小太り？デブ？よくわからんから教えて
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0525-5Mhm [110.54.59.185])
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2026/05/11(月) 00:11:00.12ID:lpjgrxpU0
その数字なら鏡みたらわかりそうやけどな。インボデーの図で言うなら体脂肪率25は十分肥満　BMIは軽度肥満
ただ２５になった瞬間肥満だからまぁ大太りだと考えて良さそう
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd2-WBmn [119.238.196.131])
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2026/05/11(月) 01:40:16.31ID:acQNSM6nM
ふーん
1日単位で体重測ったりしてたら頭悪いんだねー
良かったねー頭のいい人は
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-YwXL [119.170.82.74])
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2026/05/11(月) 02:50:55.25ID:KRQh0elD0
>>23
鏡的にはどこにでもいる小太りのオッさんなんやが、25は肥満なんやな。サンクス
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 599b-xVbz [240f:7f:cff7:1:*])
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2026/05/11(月) 03:34:26.63ID:bmI7NCzp0
必死に痩せようと努力してる人と
人の事頭悪いとか言う人とどっちが魅力的かな
悪口言う人とは付き合いたくないね
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aabb-pQ3N [61.23.72.36])
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2026/05/11(月) 05:30:09.71ID:xYURKhxi0
ダイエットで一番重要なのは続けることです
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3673-2bQz [2001:ce8:115:11da:*])
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2026/05/11(月) 06:33:26.87ID:1uaG9GuB0
>>24
1日の増減で一喜一憂してる奴が阿保と言ってるんだが
まあ阿保だから理解出来んか
2026/05/11(月) 09:51:09.04ID:bmI7NCzp0
知らないだろうが人は自分が言われたら嫌な事を悪口にするからな
頭悪いとか阿呆とか言ってる奴は自分が頭悪くて阿呆なんだろうな
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMee-WBmn [125.193.15.15])
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2026/05/11(月) 09:53:44.42ID:iWzZIT5jM
頭が悪くて阿呆には理解できないでしょ笑
2026/05/11(月) 10:04:16.37ID:bmI7NCzp0
次はどんな自己紹介来るか楽しみだね
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36b8-o09Q [2001:268:d25c:d268:*])
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2026/05/11(月) 10:32:55.53ID:tcllrel70
>>27
これな
面倒がらずに少し真面目にカロリー計算1年続けるだけでBMI22からでも10kg落ちた
継続こそが肝心
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c6-WBmn [2400:2411:3d41:7d00:*])
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2026/05/11(月) 10:33:54.40ID:r0NZ/fKk0
1日で見ないと言って昨日の有酸素やったから効くってのは俺もよくわからんが、それは置いといてそんなに長いことやると筋肉落ちねえか?
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-WBmn [133.202.95.45])
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2026/05/11(月) 11:58:38.21ID:/oD0+eKQM
ネットだからと人の悪口平気で書き込む人はNGにするのがオススメです
心のキレイな人しか残らないの最高ですよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5963-ssXC [240b:13:82e0:ea00:*])
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2026/05/11(月) 14:28:30.65ID:pj86svqN0
むしろワッチョイ下4桁WBmnをNGするとより快適になるかもw
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-WBmn [133.202.92.221])
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2026/05/11(月) 15:24:18.46ID:fEqq7IpuM
出た何も反論できないから
NG返し宣言笑
ダイエットの知識はお勉強できても品性まではなかなか身につかないからね
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59d0-iIbg [240b:c020:602:a148:*])
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2026/05/11(月) 20:07:20.20ID:M3v9Jwe80
ストレスはダイエットの敵なのでサクッとNG
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-YwXL [119.170.82.74])
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2026/05/12(火) 12:45:23.20ID:Fww55bdi0
スマホってわりと重いことに今気づいたわ
0.3ぐらいならスマホで変わるわな
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061c-Ldpc [2409:10:8d80:600:*])
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2026/05/12(火) 13:22:27.71ID:wuwQdQ3m0
腹がぽっこりと段差があったが、段差がなくなってきた
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e954-G3n/ [2400:4052:303:a400:*])
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2026/05/12(火) 19:46:58.48ID:VRdwLfGE0
167㌢67㌔
61,2㌔に見えるいわれるが全然 67㌔あります、5㌔痩せたい
2026/05/13(水) 07:27:56.74ID:AmICYt7e0
やっと61kgになれた
50台までもうちょい…！
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-YwXL [119.170.82.74])
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2026/05/13(水) 11:03:48.82ID:fKtmXrJC0
朝から低血糖で頭ふらふらなのやっぱり夜の炭水化物0にしたの関係あるかなあ
2026/05/13(水) 18:12:43.75ID:f5a6/3uN0
体調崩してまでやることじゃないよ、マジで
2026/05/14(木) 19:38:21.33ID:XSgqF/sk0
>>42
関係ないと思う
1日中何も食ってないとかならともかく
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