筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

減量中は卵と魚以外の油は全カットするつもりでやればいい
たんぱく源は鳥は皮無し胸肉やささみの湯がきとプロテインのみでよし
体重の2倍g以上のたんぱく質を確保するのだからそのくらいやらないと脂質オーバーで糖質不足でガス欠状態で筋トレなんてまともにできんぞ

参考にするよ
ありがとう

>>437
元々バカみたいな飲み食いの仕方してたのを一般的なカロリーに戻したらそれに伴って体重も落ちていくのは当たり前
そこから落ちにくくなってきたときに消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかすれば良いだけなのに言い訳してどっちもやらないからダメなんだぞ
体重は落ちただの何だの言ってもある程度長い期間ダイエットしてクソ気持ち悪い体型にパンパンの顔、顎肉がほぼ改善されてないのが何よりの証拠なんだ

あまりにもひどい言い方だからスルー

休館日に筋トレするだけで痩せたわ

アルコールは筋肉分解作用があるからあまり飲まないほうがいい