筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

>>441
やっぱりあのぶくぶく肥えたキモい地鶏豚で正解だったんだな

筋トレの話しねえで長々居座るカスが言うことか？

>>446
俺のことか？
俺を叩いてるやつのことか？
俺の場合はカロリーについての計画を422で書いたのと、タンパク質を摂ろうとしすぎてカロリー増えたことについて書いたから、スレチのつもりはない
まあタンパク質とカロリー制限の両立についてはとりあえず422の通りにしたら、1日あたり300kcal程度の赤字がつくれるから様子見るわ
酒は段階的に減らしていく

ササミ楽だわ
皮剥ぐ必要がない、2本130gで計らなくていい冷凍も楽
これだけでストレスかなり減った
続けられる方法が1番だな

ああそうか、皮捨てるのに罪悪感あるならササミにしたらいいんだな
今度からササミ食うか

今日は買い物してたら後ろの客がカート近づけすぎて踵がガリってなって痛いから足トレは休む

>>450
レジ並んでるときカートでグイグイ押してくるババアいたからカート跳ね返してやったら驚いたような顔してた
もうボケてたのかな

やっぱ筋トレやらんと落ち着かん

>>444
でも外人は酒飲みまくっても筋肉あるよな

>>453
DNAには勝てんな

引き締まってる奴が酒を嗜んでる程度なんじゃねえの?

食ってれば筋肉は増える
酒がどうとか関係ないから
体脂肪減らしたいならともかく
筋肥大は十分な強度のトレーニングを十分な量行い、たくさん飲んで食って、呆れるほど寝る事だよ

死ぬほどトレーニング頑張っても食う量が足りないとか、睡眠時間が少ないなら筋肉は増えない

飲酒で食欲が増して、血流良くなれば必然的に筋肉も増えるって

まーた適当なことを言ってる奴がいるやん
アホなんか

まあ体脂肪増えてでも筋肉増やしたいならオーバーカロリーにしたほうがいいよね
でも必要な場面は力士と一部のゲイのボディメイクくらいか？
あと柔道家か

大根が高騰しててにんじんに変えたせいか7月はグラフががたがただわ。ただようやく最低値更新
175cmの68.6kg、ウエスト78cm体脂肪率は12％前後。去年の健康診断では暗室の肝脂肪測定で
看護師にチラ見されただけだったが今年はさらに気づいてもらえるはずﾃﾞｭﾌ
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