体重別スレッド60～69kg台　part16

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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基礎代謝をなんだと思ってるんだ？
内臓の働きと脳みその動きとかだぞ？
落ちてきたって死ぬの？

https://president.ismcdn.jp/mwimgs/e/1/710wm/img_e16bdc19e0646347339d8daaf7db64a0253308.jpg
基礎代謝はこんな内訳になっているらしい
どれも削れない重要な用途に見えるけど、実はがんがん削ってok
精密な測定が可能になって研究者も驚いた

削れるもんなら削ってみろよとしか

元記事これだね
https://president.jp/articles/-/48052?page=6

この記事が主張しているのは「短期的な無理なダイエット」はやってはダメで、「地道で長期的なライフスタイル変更」が重要ってことですね

元記事はデータだけ引用してるだけで、その内容はどうでもいい
記事が引用してる論文も、組織間での栄養素の交換についての研究で
ダイエット関係ない

記事の主張は、「代謝が低下することで、太りやすく痩せにくい体になってしまう（悪い）」ということだけれど、
あなたの主張「代謝は削ってOK」（良い）というソースはどこにあるのか

記事で言及されている研究は、
ダイエットの効果に関する長期追跡調査
食欲コントロールに関する心理学的研究

「組織間での栄養素の交換」という意味の内容は、記事のどこにも見当たらないよ

別に代謝とかどうでもいいと思うならやればええと思うし逆も然り。このスレの住民ならもう60kg代で十分やせてるんやから
あとは自分の仕上げた体を見せて評価比較してもらうだけよ。この板に腐るほどいる方法論だけ語って
何も見せられませんｗみたいな状態ならそれが答え

論文の方だって
conclusionの
there is an intricate and continuous exchange of nutrients between tissues
の部分

記事には論文の出典は書いてないよ
論文のタイトルは？
読んだのなら、出版年と掲載誌も教えてください

もし記事の著者が、ダイエットと関係ない研究を、あたかもダイエット研究として引用しているなら、それは学術的に問題だ

栄養指導して貰ったら思ったより食べて良かったのが分かって嬉しい
つか食べな過ぎて身体が飢餓状態になって肥えモード入って痩せなくなってるから貰った表に出来るだけ近づけろ言われた
菓子は絶食すると反動ヤバいから一日一個減らすから始めろ言われた

1年前の健診では77kg
明日いよいよ健診だ
さっき測ったら67kg

終わったら自分にご褒美だ
何がいいかと思ったけどラーメンくらいしか思いつかないw

>>763
自分は毎年、検診の病院コロコロ変えてるから先生に褒めてもらえない

>>759
男の60kgはゴールだけど女の60kgはスタートや

>>763
俺も今日13日に健康診断
去年の腹囲74から少しでも減らしたい
お腹周りの贅肉落とし中で軽いヨガもしてインナーマッスル鍛えてるからどうなるか

>>761
>>753の画像に論文が書いてある

「空腹状態についての研究」がダイエット関係ない？
論文全体を読まずに言い切ったポジショントークかな

その論文がダイエット関係ないなら、なぜ記事の著者は栄養代謝に関わる図表の根拠として引用したのか

風呂上がりで59.8kgだった
服着て食事した状態でこれくらいじゃないとあかんね

健康診断に行ったらムチムチの看護士さんに腹囲を測ってもらった
腕とお腹が触れ合ってエロかったー

そして肝心の腹囲が何センチか聞くの忘れたw
郵送まで待ち

どこにでも現れる論文くん
暇すぎわらた

2，3ヶ月ぶりに暴食したけど満足度高い
だいたい＋1500くらいだと思うけど、飲み物は0カロだとそこまでいかないな

67kg、ようやくBMI22を下回る
体重は風呂入る前に毎日測って記録つけてるけど、朝の空腹感と腹の締まりように朝起きた時に試しに測ってみたら夜風呂入る前より2kg減ってた
朝起きたては身体の水分が減ってるというけど2kgも減るもんかね
ちなみに夜中目が覚めたときはトイレ小して麦茶を一口飲む

ジョギングやら節制やらしてたら体重はそんなに落ちてなかったけど腹囲がめっちゃ落ちててバリうれしい～

健康診断でまた引っかかってしまって萎え
中性脂肪の数値が低すぎとのこと
脂質50g以上摂取で体重月1%程度の減量に抑えてたのに
再検査めんどくせえ

ここ2週間一度も70kgいってないし、平均も69kgを下回ったしそろそろ
もうここの住人と言ってもいいだろう
これからよろしくね

こういうのって承認欲求からくるの？

いちいち嫌味しか言わないヤツはなんでそんなに性格悪くなったの？
ダイエットしてて大台変わったら嬉しいのも理解できんの？

心までデフになるな

IP真っ赤だからログ見てみたら９か月もお注射してるマンジャラーやんけｗ
筋肉まで削ぎ落とした底辺やね

>>778
それってつまり承認欲求だよな
もう挨拶見飽きたんだわ勝手に入って勝手に出てけとしか思わんし

>>781
挨拶って大事だなぁ、、、(^o^)

そりゃいる場所では大事だけどここ匿名掲示板だからな
コテつけてんならまだしも名無しじゃ挨拶されても覚えないんだわ

おまいのレス自体が自己顕示欲だから書くなで終わる話やろアホかｗ

ギスギスすんなよ
仲良くやれよ

すぐ煽りに来るやつなんとかならんのかね

こっちのスレはヤベー奴いるんだね。気をつけるわ＾＾

ID:O+Q8wpMs0みたいな承認欲求マンにはなりたくないな

80, 70, 60と降りてきたけど、下程治安悪いのな

80kg→70kgはすぐ落ちるけど、70kg→60kgは大変なんだ
だからみな荒れるんだよねw

スレ荒らして皆のコルチゾール増やして道連れにしたいデブでしょ無視無視

同僚たちのお腹を見て自分のスリムな体型を改めて見ると自分って凄いなあと優越感に浸ってます。
キミたちおデブさんたちも頑張りましょうw

60台でデブは単に身長低いんじゃ…

お腹が仮面ライダーみたいになっててワロタwww＼(^o^)／

嫌なら見るなと言いつつ、スレに誰も居なくなると他のスレに現れるやつ

>>789
>>114の感想

嫉妬ややっかみ、自慢やマウンティングがあってもいいじゃない 人間らしくて
今日のスレの流れなかなか面白かった

>>797
構ってもらえて嬉しいですって正直に言いなよ
同じやつって丸わかりだから

AIしか話し相手いなさそう
しかも無料版

有料版ってそんなに有能なんですか？

俺はAIとしょっちゅう会話してるけど無料で十分だよ
gemini,chatgpt,claude,meta,grok,copilot

ダイエットの世間話程度とかちょっとした質問なら無料で十分
毎日の体重とかデータ管理させようとすると無料はゴミ
３日前のデータだして
→僕は聞いてない！言われてない！
→証拠出す
→僕のミスだね…2度と忘れないよ！約束！
→３日後…僕は聞いてない！言われてない！
こんくらいゴミ

ディープな話になるとアホになるAIは最近厳しい
なので論文を読み込ませて会話してる
有料版でしかできない

ジム筋トレは90分出来るのにタバタプロトコルやったら１分出来なかった

40日で9kg落ちて
いま68kg

楽勝だわ

毎日体重計に乗って、ペースを調整しないと

AIしか話し相手居ないスレに変えた方が良くない？
それか日記スレとか

AIと話ができるのか

>>808
「チャッピー」との会話をAI との会話と言ってると思われる

壁打ち楽しいけどな

チャッピーがわからん

AIに聞けばいいよ

3年入院して、121キロから72キログラムになったが、急に胆嚢炎になってしまい、手術して胆石4つ取ったら、さらに痩せて65キログラムになった。もう65歳なので、そんな気はないのに、女の子が「セクシーねえ」といってワラワラ寄ってくるようになった。

気のせいだろ

デブが痩せたときあるあるなのかな


体重別スレ70〜79キロ part29
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1777974393/
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2026/05/21(木) 22:22:02.11 ID:ht6Blmzd
糖質と脂質を出来るだけ削った1日1食ダイエットで120�sから76�sまで落としました。
80�sまで絶食と緩い筋トレとウォーキングを続けてて、それ以降メニュー増やして休日は低い山登ってます。
なんか80�s時点から体脂肪が6.5�s落ちて筋肉が2.5�s増えた。
登山始めてから足全体に血管が浮き出てくるようになりました。

変わり過ぎて久しぶりにあった人に話しかけると、どなたですか？って言われる
あと女性がたまに熱っぽい視線でジーっと目を合わせてくるようになった

>>814
いや、マジで。もともと顔のパーツがいいので、(親父譲り)
痩せて無駄にモテるようになった。体が軽い。足が組めるようになった。

３年入院筋肉も筋力も相当落ちちゃったんじゃ。

もう高齢者じゃよ。

>>813
皮余った？

一回でいいからそのセクシー（笑）な自撮り動画をスマホでいいからアップしてくれよ
口だけマッチョしかおらんねんこの板。おぷちゃには６０歳で大会に出てる本物がばんばん画像出しとるよ

5chで虚言妄想話で虚勢を張る高齢者
痛々しくて見てられない

コピペおじじさぁ

>>819
皮余ってタプタプ。小錦みたいに、手術で切除したいなあ

>>820
いいけど、うpのし方がわからん

いやもういいよ。皮余ってタプタプとか言ってるのに女が寄ってくるセクシーて破綻も甚だしいし
見るに耐えないやろから出さんでいい

見た目の変化と周りの待遇の変化は確かにあるのだろう
電車でキモがられて近寄られなかった状態から、平気で隣に座るくらいに
普通になっただけ

>>825
脱がなきゃわからんよ(笑
女の子って言っても、35歳くらいの女子だけどね。

この機会に顔のシミが気になるので、フェイスローションをAmazonで評判のいいやつを注文した。テレビでやってる木梨の宣伝してるVARONてヤツにしたかったのだが、ボトルで1万円するのな。さすがに手が出ないのでAmazonNo.1の2500円のにした。

>>820
う、うまくいかない
https://i.imgur.com/iu2Of3z.jpeg

イケメンで草

スタイルよりも便秘とか下痢とかならずにダイエット出来てるかの方が気になる
アップするなら直近5日のウンコをアップしてもらいたいです

>>831
マグミット1日1錠
シンラック2日で15滴
で、快便です。

この時期は暑過ぎて有酸素運動の量も質も減るんだよね
朝からクソ暑いし、涼しいかな？と思うと雨降るし

自転車ダイエット、涼しいし膝の負担軽いし、良いよ。

ダイエット食用の鶏胸肉を低温調理とやらで作ってみたら想像以上に上手くなって食べ過ぎた…
失敗した方がマシだったわ…

>>835
ダメ、ダメ、失敗は食中毒になります
低温調理器具がゴミ箱行き

無理して不味い胸肉食わなくても、もも肉なら雑に調理しても美味しい

１年位主なタンパク源胸肉だけど不味くない

>>838
パサパサか?しっとりか?
これがダイエット成功と失敗の分かれ目です!

ここ１週間は59キロ台を維持出来ている
58キロ台まで落ちたら　このスレ卒業だな
71キロから落とすのに４ヶ月かかった
早いか遅いか分からんが

鶏胸肉はどうやっても美味しく感じない
調理方法考えるのも面倒だから大好きなエビ食べまくっているが効果てきめん、流石海鮮

魚食べたいんだよな
1週間くらい買い置きできて、手軽に作れる感じで
なかなかそんなのは無いのでサバ缶買い置きしてるけど

魚は高過ぎるんだよね
最寄りのスーパー偶にサメ売っていて安いし普通に美味いから見かけたら買っている
常時売って欲しいわあれ

冷凍の鮭とか鯖は？
俺はこの二つ常備してて焼いて食ってる

サメ調理できんのか使い方わからん

>>845
切身の状態で売られてると思うから、ソテーにするなり煮付けにするなり加熱する料理ならいかようにでも
エイもそうだが骨が無い（軟骨しかない）から食べやすいし、食材として優秀な魚だよ

>>845
切身だから簡単
醤油とみりんに少し漬けて片栗粉眩して焼くだけで普通に柔らかいし美味いよ
カツにしても美味いけど揚物だから殆どやらない

16時間断食法が最も効果があるな
食べなきゃ簡単に痩せられるや

>>848
食べないでいると頭の働きが落ちて仕事に支障が出るような気がするんですが（朝食抜きをやめてから仕事がよりこなせるようになって気付いた）、運動とかして身体を作っていれば持ちこたえられるもんでしょうか？

糖質(グリコーゲン)からエネルギーを作り出せないときは、脂肪や筋肉からケトン体という物質を作る機能が人間にはあるのだけど、このケトン体はエネルギーとして使われるので食事しなくてもなんとかなる
この仕組みは糖質制限と同じ

>>849
緊張感を持って仕事に臨んでる人は頭の働きは落ちません
また昼食後は血糖値スパイクの影響で眠くなるので食べない人もいるくらいです

16時間断食法ができない人はダイエットもできない人と言っても過言ではないでしょう

16時間どころか、1日1食なので毎日24時間断食だな
24時間ぶりに食べる時ですら空腹感は無いしパフォーマンスの低下も感じない
食べることに決めてるから決めた量だけ食べる